むくみの原因と解消法

むくみネタは毎回同じような内容になってしまうのですが、このところ(いえ、去年も一昨年も)むくみのひどい方が多いので書いておきたいと思います。


まず、むくみの原因。

たいていのお客様は「そんなに塩分摂ってないのになぁ…」とおっしゃられます。


そこでいつも私がたずねるのが、

「甘いものを沢山食べてませんか？」


そう。
味付けの濃い食事や塩分の高めのスナック菓子を大量に食べるとむくみます。


それと同じく、

『糖分の多いものを沢山食べてもむくむ』
のです。


塩分同様に、血液中の糖分の濃度が高まるために、それを薄めようと喉が渇いて水分を摂る。

そして、その水分で血液中の濃度を薄めて
適正値で保とうとするために摂った水分が滞留され、
排出されないからです。

それが主な原因といえます。


また
『炭水化物ばかり食べていて、たんぱく質が不足していてもむくみやすく』なります。

『たんぱく質には体内に溜まった余分な水分を排出させる』働きがあります。

なので、もしむくみやすいのに
たんぱく質が不足しがちだでしたら積極的にたんぱく質(卵、魚、肉の脂身以外、豆類、高野豆腐など)を摂るようにして下さいね。


また、長時間の立ち仕事の方もひどくむくみますが、これは重力の問題もあり仕方ないです。

帰宅したら10～20分程度、
『足にクッションや座布団で枕を当てて高くして横になる』時間を作るといいですね。


歩き回ることのない座りっぱなしのお仕事の方もむくみやすいです。


立ち仕事の場合も同じくですが、トイレに行く時や仕事合間に隙を見つけては

『屈伸運動をして血流とリンパの流れを良くすること』

で、むくみが軽くなるので試して下さいね♪


そんなの仕事中に忘れててできません、という方もいらっしゃるかもしれません。

どうしても足が重だるくて仕方ないという方は、リンパマッサージにお越しくださいね～


リンパを詰まらせている、むくみを放置していると見た目が太くなるだけでなく、足にしびれを生じさせたり将来的に"静脈瘤"になる可能性が高まります。

また代謝も悪くなり健康を損ねる事がありますので気をつけてケアしていきましょう。