お肉じゃなかった・・

*　*　本日のランチタイム　*　*

玄米＆雑穀（しそ昆布）

玉子焼き、ウインナー、玉ねぎ・ピーマン炒め、レンコン炒め

サラダ（レタス・ブロッコリー・ミニトマト・大根・シーチキン）

トマトスープ（人参・玉ねぎ・キャベツ・インゲンなどなど入ってます）



昨夜のおかずが豚とろ炒めだったから、今日のお弁当も・・　と思っていたけど、

　じゃなくて、玉子焼き と ウインナー でした　

なんか子供の頃のお弁当を思い出しちゃった～　

そして、玉子焼き と ウインナー の下に　玉ねぎ・ピーマン炒め が隠れていました　



『 もぐもぐリスト 』を　　することにしたから

お弁当投稿どうしようかなぁ～？　と思ったけど、

『 もぐもぐリスト 』は、画像だけ貼りつけて内容は省略する方が簡単だもんね。

・・・それに いつまで続くかわからないし　



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お料理当番よ、サラダにマヨネーズを入れてくれなくていいから、

玉子焼き と ウインナーの時はトマトケチャプを入れておくれ～　

・・・えっ　自分で入れて来いって？？

久々の早寝

ママンの介護中は朝シャワー o r 烏の行水 だった入浴。

その癖が抜けなかったんだけど、先月読んだダイエット　　で

寝る前にゆっくり入浴をすることを勧めていたので

最近ゆっくり入浴をしていました。


睡眠時間が少し減っても睡眠の質を良くするために

寝る前に、ゆっくり入浴するのがいいらしいのです。

・・・で、

本当に睡眠時間が少し減っちゃていたのが蓄積されたようで

昨夜は眠くて眠くて、ゆっくり入浴は諦め、さっさと寝ました～　

そしたら、目覚ましが鳴る前にパチッと目が覚めて、

気分爽快～　＼(＾o＾)／


ゆっくり入浴することで身体の凝りがほぐれるような気もするので

基本的には、ゆっくり入浴を続けたいと思いますが、

たまにはちゃちゃっと烏の行水で済ませて、早寝も必要だわ～。


絶対こうしなきゃ！って思ってストレスになるようなことは避けて

柔軟な心と身体でダイエット続けよ～っと♪


、、、でも、最近身体硬いのよねぇ　



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ストレッチでもしよっかなぁ。。。

12月12日(水)もぐもぐリスト

　朝　

ミネラルウォーター

朝サプリ



　午前中　

ミネラルウォーター

しょうがミルクのど飴×１粒

みかん×２個



　ランチ　





　午後　

ミネラルウォーター

すこやかカルピス×１缶（190g/85kcal）

チョコレート（クッキーインバー）×１本



　夜　



アップルパイ・・実際に食べたのは画像の半分



玉子と玉ねぎ炒め、豚とろ塩コショウ炒め、大根とシーチキンのサラダ

玄米＆雑穀、レンコン炒め

トマトスープ（ミネストローネとはちょっと違うかな？）

我が家のダイエットティー

（ダイエットにいいらしい桑の葉や雪茶など数種類を煮出していますが、作る度にブレンドは変わります）

ミネラルウォーター

夜サプリ



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いつもなら、寝る前に豆乳ケフィアを食べるのですが、眠すぎて食べずに寝ちゃった