朝食は基本フルーツだけっていうのが、この数年のパターンでした。
我が家の夕食は遅く、２１時をまわってから・・ なんてことがざらだったので、
朝は食べる気がしなかったのと 朝フルーツダイエット なんていうのを
見聞きしたことがあって、簡単だし、果物好きだし・・ ってことで
朝食は基本フルーツ ってことにしておりました。
でも、最近は２１時前に夕食食べ終わってることが多いし、
もっと減らした方がいいと思うけど、以前に比べれば夕食の量も減ったので
朝、お腹が空くようになりました。
ダイエットのために１日３色きちんと食べましょう 的なことが書いてあるものを
読んでみたら、フルーツは酵素が摂れるので食べた方がいい らしく、
先ずはタンパク質をプラスしてみましょう ですって。
それから炭水化物も加え、最後にはバランスの良い食事を目指しましょう なんだそうです。
と言うことで、朝食を少し変えて行こうと思っています。
夕食のおかずを少し取り分けておいて、それを朝食にプラスするといいかなぁ・・ と思うけど、
出来る範囲でボチボチやってみます。
４月１０日(水) もぐもぐリスト 
午前中 りんご、チーズ
タンパク質プラスしてみました 
午後 
じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁、玄米＆雑穀、
レンコン・きのこ・ピーマン炒め、ぶりの蒲焼き風、サラダ
夜 
白菜スープ、明太レンコン、辛味こんにゃく、大根サラダ、
アボカドサラダ、スペイン風オムレツ、蒸し鶏
ケーキ （ ちっちゃいの食べちった・・・
）
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