１週間合計歩数 110,128 歩 １週間で84,000歩を目標に始まましたが、初っ端から１１万歩以上だなんて～
でも、仕事で外出があったからよね、、、。
仕事で外出がなくても１週間で84,000歩以上歩けるように頑張りたいと思います
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毎日しっかり歩けるように応援してくださいね～ 
◎ ４月１３日（土） 14,239 歩
朝起きてウォーキングに行こう！ 昨夜 寝るまではそう思っていたけど、
休みだと気が抜けるよね～
午前中ダラダラしてしまいました、、、
午後から買物に行ったりしたけど、5,000歩くらいしか歩けていなかったので、
夕食後１時間以上のウォーキングに出かけました
手ぶら（ミネラルウォーターは手に持ってるけど・・）で歩くと
１０分で1,000歩以上のペースで歩けているみたいです。
いい汗かいて帰宅すと14,000歩以上歩けていて大満足～
◎ ４月１２日（金） 13,444 歩
夕食後のウォーキング、結構楽しいです。
今日は３０分くらい歩きました。
◎ ４月１１日（木） 15,737 歩
帰宅した時点で11,000歩くらいだったので、夕食後１時間くらいしてから
４０分ほど家の周りの大通りを歩いて来ました
やれば出来るじゃ～ん
◎ ４月１０日（水） 23,809 歩
やはり、仕事で外出。最近あまり外出することはないのですが、
今週は２度も外出できて歩数稼ぎができたけど、
外出がない時も しっかり歩けるようにするのは時間と努力が必要だよね
〇 ４月 ９日（火） 11,167 歩
帰り道、いつもより遠回りをしてみました。でも、これじゃ足りなんだな・・・
◎ ４月 ８日（月） 22,097 歩
仕事で外出したので、昼休みを削って、普段はバスを使うところを歩きました
〇 ４月 ７日（日） 9,635 歩
目標設定前で、普段はあまり歩かない日曜日だけど、この日は8,000歩以上
歩いていました
ダイエットには食事と運動が大切 って言うけど、
スポーツってしたことないし、この重さでハードなことしたら
足腰壊れるでしょ・・・
となれば、歩くしかないでしょ
ずっと具体的な目標を持たずに歩いていましたが、
ダイエットに成功する人の運動時間は１日２時間と知って、
私は、１０分で1,000歩ほど歩いているようなので、
今週（月曜日）から１日の目標歩数を 12,000歩にしました。
通しで歩くわけじゃなく、１日の合計歩数なので、
カロリー消費にどのくらい役立つかは不明ですが、
連続して歩き続けられなくても、歩かないより
歩いたほうが絶対いいもんね
でも、いろんな都合や事情で歩けない日もあると思うので、
8,000歩～10,000歩くらい歩けていれば一応合格で 〇
目標の12,000歩以上歩けた日は ◎ ということにしました。
そして、１週間で・・・ 12,000×7 ＝ 84,000 歩を目指して
歩こうと思います
午前中 
午後 
夜 
