渋谷で朝ヨガテキスト_第4期 「ねじりポーズで、体の矯正！」

ヨガのねじりポーズも、たくさんの種類があります。
今回は、座ったねじりのポーズのみをやりました。

種類によって、効果と目的が変わります。


・両足を伸ばしてねじるポーズ（パールシュワ・ダンダアーサナ）　→　上胸部を開く。　　　　　　　　　
・膝を立ててねじるポーズⅠ（マリッジアーサナⅠ）　→　胸部（肋間筋）を開く。

・膝を立ててねじるポーズⅢ（マリッジアーサナⅢ）　→　腹部（腹斜筋）をねじる。　　　　
・半分の魚族の王のポーズ（アルダマッチェンドラ・アーサナ）　→　下腹部をねじる。

また、ねじるポーズは、背骨の間の隙間を伸ばしたり、内臓機能の向上、デトックス効果まであります。

※自分の経験ですが、ヨガを始めて１年。３０歳を超えていたのですが、身長が1.5cmも伸びました。私は元々、骨盤の歪みが大きく、足の長さの左右差もあり、もちろん、背骨にもつまりや歪みがあります。つまり、ヨガでこの歪みがとれて身長が伸びたのかもしれません


渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（2013年11月23日）


ポーズ集（2013年11月23日）