今週のヨガのご案内 1/28_ vol.53

おはようございます。

スポーツに怪我はつきものですが、その怪我をヨガでも防止できます。楽しくスポーツを続けるためにも、怪我をしない体づくりをしていきましょう♪

★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆
【今週のヨガのご案内】　vol.53 2013.1.28

◆ヨガ豆知識：怪我の防止
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：３１日（木）午後６時半～リラックス、午後８時～オールレベル
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：今週はお休みです。
★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆★~*☆

---------------------------------------------------------------------------------
◆ヨガ豆知識：怪我の防止
---------------------------------------------------------------------------------
ヨガは、怪我の防止に役立つ、能動的及び受動的なストレッチを行うことができます。強さや速さを培うためのトレーニングでは、筋肉は硬くなりがちで、可動域が小さく、力が限られ、怪我をしやすくなります。

そのため、体を大きく動かして伸ばす（太陽礼拝など）能動的なストレッチは、体の組織を温め、柔軟性をもたらします。リラックスした状態で１分以上ポーズをホールドする受動的なストレッチでは、筋肉をより長く伸ばせます。その結果、組織は伸縮性と柔軟性を増し、スポーツで生じるストレス要因から容易に回復できるようになるのです。


---------------------------------------------------------------------------------
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：３１日（木）午後６時半～リラックス、午後８時～オールレベル
---------------------------------------------------------------------------------
料金：2000円、5回チケット9000円（有効期限3か月）
申込先（詳細）→http://www.street-academy.com/myclass/165
＊スタジオクオーレでは、金曜日の7時～「気功クラス（須藤由起子）」、水曜日は「ヨガ＋美容筋トレ」（http://www3.hp-ez.com/hp/biyoyoga-ku）を開催中。



最後までお読み頂きありがとうございます。

「ヨガジャ―ナル日本版vol.23」では、起こりやすい怪我（足底筋膜炎、腸脛靭帯炎、腱板炎／断裂）に効くヨガのポーズを紹介しています。ご参考ください。



今日も良い一日を☆