２０１６年7月21日のお弁当と朝ごはん コリンキーとオカヒジキのサラダ

「女子栄養大学のダイエット弁当」より
かぼちゃのみそ煮

タニタ食堂の減塩みそで作ると
ほのかに　麹の香りがして美味しいです。
このみそって　お味噌汁に使うと
粕汁みたいになって　好きになれないけれど
この使い方は　おすすめです。

塩鯖

ブロッコリーのごま和え

卵焼き　青海苔　紅ショウガ入り

ドンキで買ったキュウリの漬け物




コリンキーとオカヒジキのサラダ
コリンキーは　さっと茹でて　
オカヒジキも　さっと茹でて
これは　前日　茹でておいたものです。
ノンオイルドレッシングをかけました。
コリンキーは　生でも
茹でても　歯ごたえが楽しめて　使える野菜です。
ただ　新野菜なので　カロリーや糖質量が分かりません。
美味しいからって沢山食べていいのか　まだ　わかりません。
誰か　教えてください。情報　欲しいです。

ツナメルトトースト　パクチーのせ

「体にいいシニアのためのおそうざい」より
おからのトマトサラダ
大きいサイズのおからを買ってしまい
ただひたすら　食べ続けてました。
おからは　食べ過ぎると　お腹が　張るような気がします。

朝ごはんは　ピンボケでした。
ピントを合わせた後　三脚に触れてしまったのか
それとも　最初から　合ってなかったのか。今ではわかりません。
カメラが　壊れたのかと　一瞬　ものすごく　焦りました。