膝の筋トレ

2011/12/02(金)
今はまだ装具をつけての筋トレをしている。
ゴムを使っての筋トレも多く、その一つに自宅でも気軽に出来そうなものがある。

両足を伸ばして直座で座る。
両足首をゴムで縛る。
片足の膝を立てゴムを踏みつけ、もう一方の足の膝くらいまでゴムを引き上げる。

仰向けに寝て、片膝立てした足の高さまでもう一方の足を伸ばした状態で、股関節から持ち上げる。

あげる方の足のどの部分にゴムを持っていくかが大事。
私の場合は前十字なので、膝近辺までゴムが上げてある。
これだと足首にあるより、楽らしいのだがそれでも太ももがつらい。

自宅でできるいいトレーニング。
でも、しない（笑）

手術後151日目(ゴリゴリ音)

2011/12/02(金)
今日は3日ぶりに筋トレに行ってきた。
今日のトレーナーは前回と同じ。
彼が一番ゆるい。

彼は気づいていないだろうけど、カウント始めが人より早いのである。
他のトレーナーは完全に形が取れてから10カウントなり始めるのだが、彼は少し早いため一つの動きに付き2秒ほど楽。

楽をしてはいけないんだけど、そういう時もいいかと思っている。

で、最後のストレッチのとき
「右もぎしぎし言いますけど、左ひざのゴリゴリ音は何かが当たっている感じがしますね。」と言われた。
やっぱりなー。ごりごり何かがあたる音がするんだよ。

痛くはないので、靭帯がなじむまできっと音がするのだろうと気長に思っている。