久しぶり！

2011/12/29(木)
昨日会う予定だった東京の友だちと今日、自宅であった。
久しぶりだった！昨年の夏以来なので、１年以上あっていなかった。
相変わらずで、大笑いしていた。

彼女は私の足を見て、安心したらしい。
また一方で、昨日の筋トレの様子をお姉さんから聞きやはり大変なケガだったのだと再認識したようだった。
一昨日はトレーナーが３人掛かり、ジムのトップ３が総動員してやってくれたからな。(#^.^#)

彼女を迎えに来たお姉さんが、「またジムで会おうね。」と言い彼女のご主人は「スキーは危ないよ。」と。子供たちの顔も見ることができたし、いい年末の挨拶になった。
またお土産をいろいろもらってしまった。

術後178日目(病院ジム納め)

2011/12/29(木)
病院ジムは本日午前中で御用納め。
朝から行ってきた。先週から新しいメニューが増えていたので、担当トレーナーに動きを確認。

ツイスト動作　拇指球をつけて踵は少し浮かせた感じで、股関節から下半身をツイストさせる。
落ちたタバコを踏みつけて消すような、ちょっと違うけどそんな動き。

膝立ちドローイン　膝立ちして３kgのボールを頭の上に掲げる。腹筋を忘れないように。
四つん這いのツイストバックエクステンション　四つん這いで手足を対角線に伸ばす。
ドローイン+股屈曲　仰向けでドローインしながら足を動かす。自転車こぎの仰向け版。
KBW（直線）　腰を落として上半身を固定したまま歩く。

怪我して始めて膝を床につけた。傷口が痛かった。
これは傷が癒着しているかららしい。癒着は少ないらしいが０ではないので、痛む。

常に膝とつま先の位置を正しくし、体幹の固定を忘れずに。
病院ジム今月４回　８時間で終了。

今月の筋トレ時間２０時間。
年末年始はホームトレーニングだ。５日間はジムは休み。