おにぎりケース（ダイエット考）

2011/12/08(木)
体重を落とそうと思っているのだが、なかなか落ちない。
退院してから1.5キロくらい落ちていたのに、また戻っている。

筋トレにいってから帰ってくると遅くなり、それから食事となると消化が追いつかないのかもしれない。
筋トレに行く日の夕食を考えないといけないなぁ。

いったん帰ってから食事していくとか、軽食を持参していくとか。

最近おにぎり用のシリコンケースを買った。



シリコンをあけていくとご飯が入るようになっている。
左右から折りたたむようにして、最後にトップにシリコンバンドを掛けたらok！



なかなか面白い商品だと思う。
これを職場にもっていって、ジムの前に食べて帰ったら、プロテインで済ませるとか。

うーん。いい体重の落とし方はないかな～

手術後157日目(肩が痛い)

2011/12/08(木)
肩が痛いと言っても肩こりではなく、筋トレのチェストプレスとTバーの引きおろしで肩が痛いのである。

ここのチェストプレスは座位でのプレスではなく、体を横たえてから上に押し上げるもの。
5キロしかないのに、結構つらい。
これは10回を2セット。
胸筋を鍛えるもので、これも肩甲骨を意識するとかなり違う。しかし、胸までぐっと引きおろすと重さでつぶれそう。

見ていると男性は結構な重さも大丈夫のようだ。
女性でもうまい人は15キロ上げている。すごいなぁ。

Tバーは15キロを引きおろすもので10回を2セット。
肩甲骨が上に持っていかれないようにしないといけないらしい。
バンザイ状態ではダメらしい。