昨日夕方からジムに行った。
持久力強化が目的だ。
始めにトレッドミルを使って時速9.3ｋｍで29分間走り5分ほど休憩した後、11分間走った。
ランニングをする前は、できるだけ長時間走ることを目標にしたが、トータル40分間しか走れなかった。
5分ほどの休憩後のランニングでは、体全体が重く足が付いていかない感じで走れなくなった。
スピードを時速9ｋｍ程度に落として走ることも考えたが、無理をしないことにした。
その後、筋トレをこなしたが、記録はかなり落ちていた。
ランニング後も、寝るまで強い疲労感があったので、普段より速く寝た。
今日も、多少疲労が残っているかもしれない。 眠い！
持久力強化が目的だ。
始めにトレッドミルを使って時速9.3ｋｍで29分間走り5分ほど休憩した後、11分間走った。
ランニングをする前は、できるだけ長時間走ることを目標にしたが、トータル40分間しか走れなかった。
5分ほどの休憩後のランニングでは、体全体が重く足が付いていかない感じで走れなくなった。
スピードを時速9ｋｍ程度に落として走ることも考えたが、無理をしないことにした。
その後、筋トレをこなしたが、記録はかなり落ちていた。
ランニング後も、寝るまで強い疲労感があったので、普段より速く寝た。
今日も、多少疲労が残っているかもしれない。 眠い！
三宅忠夫 Tado Miyake @ouruo
