昨日記130424水（16/12雨 背筋痛の解消 暗証番号の変更）

昨日は、終日雨であった。
ほとんど家から出なかった。
家の中でも、何もすることなくＴＶを見ながら過ごした。
23日に園芸用土を買いに行ったりして、重いものを扱ったせいか、かなり良くなっていた背筋の痛みが、元に戻りだしたような感じになった。

このままこじらせ慢性化すると本格的腰痛になりかねない。
そこで以前に実行して効果のあり、ブログ「筋肉が原因の腰痛とゴロ寝」（http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/0822af6c7669b12818da5196882b6a49）にも書いた、ごろ寝法を実施することにした。

今回は、うつぶせ寝ではなく、体を横にして寝て、背中の筋肉への圧迫をなくし背中の筋肉の緊張開放と血行促進を図った。
このごろ寝を、一日3-4回行い、一回につき2－30分間横になった。
その時背中が、温かくなるよう綿入りベストを羽織った。
結果は非常に良かった。
一回寝ただけで、背中の痛みがかなり軽くなった。
したがって昨日は、一日中ごろごろしていた感じであったが、その結果今日は立ち上がるときの背筋の痛みがほとんどなくなり大成功であった。

その合間を縫って、炊飯を行い10食余りのご飯を計量して冷凍した。

夜になって、以前ＮＴＴから来ていたセキュリティー強化のための、Ｇｏｏブログの暗証番号変更要請を実行した。
Ｇｏｏメールは、暗証番号変更までの間ブロックされていたが、Ｇｏｏメールは使っていなかったので、実害はなかった。

ところが、支払い用口座のチョコム（ＧｏｏやＮＴＴの決済専用口座）の連絡先のメールアドレスや暗証番号は、Ｇｏｏブログ開始以来多分数回しか使っておらず、分からなくなり探した。（前回も同様慌てたことがある。）
暗証番号も、5－6個を使い回していて、どの暗証番号がどれか分からなくなっている。
その上、更に安全のためと思い、暗証番号のひとつの文字を変化させたものもあり、ややこしくしている。
よく使うものは、控えてあるし、又見なくても覚えている。

メールアドレスは、私の手持ちドメインのものが用途別で5個あり、それ以外にヤフーやＧｏｏやグーグルや、その他にブログのアカウントを持っているものに各1個のメールアドレスがあるが、実際に使っているメールアドレスは4－5個ある。

このように、暗証番号とメールアドレスの組み合わせも多がなり、混乱してしまった。
今回のような混乱をなくすために、メールアドレスと暗証番号を自分のノートに記帳し、定期的に暗証番号を変更できる体制にしたい。