昨日記130401月（18/7晴 読書 金柑収穫 植木鉢購入）

昨日は、朝と昼に一気に読書をした。
その本は、ＮＨＫ　Ｅテレでやっている、100分de名著で今年1月に放送された、「般若心経」のテキストで、買ったまま積読していた本である。
ただ、誤解されるかもしれないので付け加えるが、この本は何か悩みがあってとか、救いを求めて読んだのではなく、純粋に知的興味や哲学的興味から読む気になったのである。

大人になってから、仏教の経典や歴史には興味を持ち出した。
それ以前は、小学生の頃は般若心経や祝詞は、暗誦していた。
うちの田舎の法事では、簡単なお経は出席者は皆暗誦していた。
更に、年に一度父の出身地の町の神社（大社教＝出雲大社）の大夫（神主）さんが、我が家に来て祝詞をあげていた。
田舎の母方の叔父さん夫妻も、毎年お伊勢さんに参拝するため家に泊まっていき、その時祝詞をあげていた。
そんなことを見て、お経や祝詞を覚える気になったのだろう。
今は、ほとんど忘れた。

私と仏教とのかかわりや、本の内容については長くなるので別ブログで記載する。
この本を読んで、釈迦の教えを忠実に守る小乗仏教と、神秘主義を導入し経文を唱えることで因果を断ち切ることが出来るという、大乗仏教の違いが良く分かった。

午後には、金柑の実を収穫した。
既に先日数十個の金柑を収穫し、昨日もそれ以上収穫した。
最近は、毎日時間があれば金柑を食べているが、いい加減飽きてくる。
まだ金柑の木には沢山の実が成っている。
早く収穫しないと、次の花を付けらないが、毎日金柑を大量に食べられないし・・。

とりあえず、金柑を収穫してから、ホームセンターまで、イチジクを植え替えするための植木鉢を買いに行った。
ホームセンターまで片道2.5ｋｍあるが、自転車ではそれほど遠くない距離だが、帰りは問題だと思っていた。
出発前に、植え替え予定のイチジクの植木鉢の寸法を測り、ホームセンターでは、それより大きいのを探したが、結局一番大きい物になってしまった。

持ち帰るとき、自転車の前かごから大きくはみ出す状態で、ハンドル操作に気をつけながら持ち帰った。
それまでの植木鉢より一回り大きかったが、どのような手順で、いつ植え替えるかしばらく考えた。
前の記憶では、土入りの植木鉢はかなり重かったように記憶していて、鉢の植え替えは大変な作業だと思った。
もうイチジクの実がつき始め、新芽が出始めたがまだ葉が開くまでにはなっていないが、葉が開くと大きく植え替え作業に邪魔になるので、早くしなければと思った。

夕方には、コーヒーを飲みに出かけ、そこでしばらく本を読んだ。

眠気防止対策2（ＮＨＫの「あさイチ」情報を中心に）

私が、サラリーマンだった頃、勤務時間中の眠気によく悩まされていました。
そのため、眠気睡眠情報には関心があって、自分でも正確な情報を集めていました。

今朝ＮＨＫのあさイチで眠気に関して、「眠気スッキリ大作戦」（http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/04/02/01.html）というテーマを取り上げていたので要点だけを以下にまとめましたのでご覧ください。（詳細は上記番組ＨＰを参照ください。）

1.グレープフルーツ等のかんきつ類の皮に多く含まれる、香り成分の「リモネン」や「テルピネン」が脳に刺激を与え、香りを嗅ぐことで脳が刺激され眠気覚ましに有効。

2.ガムをかむことで、あごの筋肉が刺激され、脳へ刺激として伝わる。
かんでいる時間は、脳へ刺激が伝えられ効果を持続させるので、長くかみ続けることがポイントという。

3.体内時計を整える。
体内時計がずれると、日中も眠くなるので、起床時間や食事時間を一定にする。

4.起きてすぐ（1－2分）自分の好きな早い曲を聴くと「睡眠慣性」（眠気が続く）を打破できる。
　（音楽と睡眠に関しては、様々な情報があるので後日まとめて見たい。）



上記情報以外に眠気や覚醒に関して、下記のブログでも取り上げていますので参考にしてください。
今後、下記のブログと上記の情報（下記のブログでも類似情報を取り上げている。）等も含め、眠気や睡眠・不眠の問題を、現時点での最新情報を中心に整理し、まとめてみたいと思っています。

なお、下記のブログには取り上げていませんが、普段いびきをかく方で昼間に強い眠気を催す方は、睡眠時無呼吸症候群の可能性もありますので、医師の受診をお勧めします。
睡眠時無呼吸症候群は、突然死や、運転中や仕事中の大事故を起こす可能性があり、現実にそれが原因の死亡事故が、たびたびニュースで報道されています。


睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエットについて。（追）（総合リンク）　
（http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/358478b0091231de4fb806db5ed84637）今まで、このブログに掲載した、＜睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエット＞関連記事へのリンクです。詳細な関連情報も得られると思います。


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