昨日記130730火（本の購入）

天気：曇　32.8 　27.2℃　72％　4.0ｍ　西南西

昨日は、午後から本を買いに、天満橋まで出かけた。
始めに、衣料品店で、ショートパンツが無いか探したが無かった。
諦めて上の本屋に行った。
一向に聴くだけで、本気で練習しない語学のテキストを買い、考古学関係の本を探した。
私が今興味を持っていることに関して書かれてある専門書が2冊見つかったが、学術図書なので、4－5千円台で、とても手が出ない。
どちらも数年前に出版された本なので、多分図書館にも置いていないだろう。
仕方なく、めぼしいところを拾い読みした。

テキストを購入後は、下におりてファストフードでコーヒーを飲みながら図書館で借りた本を読んだ。

眠気覚まし成功メモ！ （130731－1130）

先程まで、それほど寝不足でもないのに、ＰＣを入力していて眠気がとまらなかった。

昨夜から今朝の就寝時間は、5時間半ほどで普通だが、途中寝入りばなに、何度か蚊の襲撃を受けで、かゆみ止めを塗ったり、蚊を探したり何度も起きて、実質睡眠時間は5時間以下であろうと思う。
結局蚊は撃退できずに寝てしまったが、今朝起きると数箇所の咬み跡と、特に一箇所は大きくかまれた跡があり、起きてしばらくの間かゆかった。

ということで、客観的に見ると今日は寝不足であろうと思う。
それでも、朝食後15分程度の昼寝はしている。
ここ1－2年は朝と昼は、日常的に短い昼寝をするようになった。
（無論、用事のあるときは昼寝をしなくても、全く問題ない。）
意識してというより、自然に眠くなるのだ。
満腹中枢が働いているからだろう。

だが、それでも眠気がとまらない時がたまにある。
つい先ほどまで、その状態であった。

その原因としては、気象も当然影響しているようで、先ほどまで雨が降っていた。
天気が悪く気圧が低いと酸素濃度が低下し、脳の活動に影響するだろうし、更に曇って外光が少なくなれば光の刺激がなくなり、脳内で睡眠誘導物質が出やすくなる。。
又、体温が低かったりして血の循環量が低いと、脳への酸素供給や栄養補給が少なくなり、脳の活動に影響するかもしれない。

私の場合体を冷やすと眠くなる癖がある。
朝の昼寝をしたとき、ミニファンを丸椅子の上におき、畳の上の体と平行に風を送る。
畳の上の体には、椅子の上にあるミニファンの風の中心軸から平行線上に距離を置いているため、ファン周辺の風で間接的に体に微風を受けることになり、心地く昼寝していたが、それでも体は微風を受け冷やされていた。
体が冷やされて眠くなる影響を解消するには、短パンを普通のズボンに履き替えるとよい。
去年まではそれで対応して効果があったが、すぐに暑くなるのが欠点だ。

今日は、この対応を止めて、ビタミンＢ類のサプリとＣを服用し、脳の活動に必要な糖分や脳を刺激するカフェインも含まれるチョコレートを食べてから、洗濯物を干して体を動かし、運動することで血行をよくした。

そうした対策が効を奏したのか分からないが、今1時間前の眠気は嘘のようにどこかに飛んでいった。
服装は、短パンのままである。