昨日記140704金（ジム・筋トレとランニング）

曇時々晴　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　30.2 　20.9 75 51 　
7月4日は、午後から鈍った体を動かしにジムに行った。
PC[を購入した4月末から定期的に週3回以上のジムの利用が少なくなった。
その結果、筋力や持久力も低下傾向にある。
最も影響を受けているのがランニングだ。
何とか、時速9.6ｋｍで30分間休みなく走れる状態になっていたのだが、今はとても無理な状態になった。
時速9.6ｋｍで8分程度しか走れない。
結局じそく9.6ｋｍで休み休み走り、30分間で4ｋｍ程度入った。
上半身の筋力や腹筋も同様に少し退化した。
取り戻すには、倍以上の時間がかかる。
これからできる限り、週3回以上通うように努力するしかない。

幸い、筋力や持久力は、だれでも年齢にかかわらず、努力すればそれなりの成果が出る。
しかし、普段から楽な生活をすれば、加齢による筋力体力の低下は急速に進行し、元の体力や筋力を回復できない状態になる。
最悪の場合、老後は長い期間、寝た切りになったり、車いすのお世話になるようになることを常に意識してジムでの運動に励むようにしている。。
私の想像だが、普段から体を鍛えておけば、人生の終末期にだれにでも訪れる介護が必要な時期が、かなり少なくなるのではないかと思っている。

やる気はあっても、約1週間ぶりのジムでの筋トレとランニングは、非常に苦しかった。
体重も700ｇ以上増えている。
週に3-4回のペースで通っていると、運動していても苦痛にならないし、気持ちよく感じることすらある。
そうした意味でも、習慣的な運動が必要と感じている。