熱中症・補水液と体の老化

朝日新聞デジタルに「熱中症対策、水だけ補給は逆効果　高齢者は特に要注意」（http://digital.asahi.com/articles/ASG7D7HCBG7DULBJ00V.html）という記事が掲載されていた。
この中には、隠れ脱水チェックのリストが乗っていて、一つでも当てはまれば要注意とのことだ。
（補水液：水１リットルに砂糖40ｇと塩3ｇ　　朝日デジタルより）

私は、どれも当てはまらないが、高齢者でもないのに、皮膚を引っ張ってその後すぐに戻らないとか、皮膚を抑えると跡が残るとかいう話は、よく聞くこともある。
それは肌がみずみずしさを失っている証拠なのかもしれない。
私も、そうしたことを経験したこともあるが、経験上のことだが、食事に気を配りたんぱく質を十分とり、運動をするとそのようなことはなくなった。

そのことで、ざっと考えてみた。
体を構成する物質は、数か月から数年ですべて入れ替わることは、科学的に知られた事実である。
それゆえ、生物は新陳代謝に備え、日々食物で運動エネルギーに必要なもの以外の、体を構成する材料となる栄養素を摂取することが必要になる。
それらはたんぱく質や脂質やビタミンやミネラルといった栄養素だ。

健康のため、いくら運動をしても、エネルギー源の炭水化物のみを摂取し、体を構成する栄養素を取らなければ、体を作ることが出来ず栄養失調となり体を壊すことになる。
その意味で、過度のダイエットは危険といわれている。
逆に、いくら栄養を取っても、適度の運動をせず、ほとんど動かず楽をしていると、筋肉や血管や臓器の機能はどんどん低下し、血行が悪くなり、体に支障をもたらす可能性がある。

脱水症は体の水分不足により、血液循環が悪くなり酸素や栄養補給や老廃物の除去に支障をきたした結果起こる現象であると思われるが、皮膚のカサつきや皮膚の弾力性の低下は、皮膚の老化とも共通する現象であり、栄養補給や老廃物の処理の低下という側面で熱中症とも関連していると思う。
そうしたことを考えたとき、熱中症予防では水分補給に気を配るだけでなく、栄養補給や適度の運動にも普段から心掛け、体を老けない状態に維持することも必要ではないかと思っている。

昨日記14070９水（面接 スマホ調査 久しぶりの外食 ジム・筋トレ

曇時々雨　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　32.4　　25.8　　75 58 　
7月9日は、前日用意した書類を確認し、同時に前日寝る前にネットで調べた、ルートを手書きで分かりやすく書き直した図面を再確認した。
そして面接先の企業に到着する時刻を、面接予定時刻の１０分前に合わせて家を出た。
無論正確には、１０分前でなく途中で何らかのアクシデントが起きても大丈夫なように、更に１０分ほど余裕を取って出発した。
最寄り駅から、会社までかなり距離があるので、早く駅についても歩くスピードで時間調節できると考えた。

面接は、時間通りに行われた。
会社の雰囲気も、多少は分かった。
私としては、一緒に働くことで、仕事を通して社会のお役に立てることが出来れば嬉しいのだが、私は選んでいただく立場なので、こればかりは運を天に任せるしかない。

面接を終えて、大阪駅まで戻った。
すぐ意帰宅する気になれなかった。
昼食まで時間があったので、近くの画廊に行ってみた。
画廊はしまっていた。
そこで、梅田界隈で何をするか思案した。
とりあえず、ヨドバシカメラにより、まずHP関係のソフトを探した。
ウインドウズXPの時、プロ用のドリームウイーバーを使っていた。
去年ぐらいまでは、ソフト売り場にあったが、その日探してもなかった。
その代り、ホームページビルダーが並んでいた。
ホームページビルダーは、一度使ったが、限られたパターンに当てはめて使うようになっているので、自由なデザインが出来ず使い勝手が悪いのでほとんど使わず、以前から持っていたドリームウイーバーでHTMLを使って自分のHPを制作していた。
小さなショップのフォーマットも設計したが、しょせん決済のところでクレジットカードや買い物かごが使用できないので、ショップの制作をあきらめたことがあった。
その他、アマゾンのサイトにもショップを作ったことがあったが、膨大な品目の中から本なり、その他の商品を選んでキャッチコピーを書いたりするのが煩わしいので、これも実現しなかった。
そうしたこともあって、HPをショップ作成に使う意欲は、ほとんどなくなった。
今は、私のHPは休眠状態であるが、BLやSNSと並行した形で、何か固定的な情報を発信できればよいと思っているが、いくつかのテーマについては思案中だ。
その後、スマホのブースに行き、スマホのことで店員に様々な質問をした。
スマホとシムカードの関係とか契約の話も、おぼろげながら分かりだした。
今スマホの機能が少なく受発信の容量も少ない機種が、出始めている。
イオン等異業種からの参入もあり、糖分スマホ市場の通信料金も含め、大幅な値下がり傾向が続くのではないかと見ていて、出来るだけ多くの情報を仕入れて、数年以内に安く使い勝手のいいスマホを購入したいと思っている。


昼食は、昔よく通ったJRガード下の、飲食街の1Fにある洋食レストランに行くことにした。
当時は、いつも最も安い日替わりのサービスランチを注文していた。
今回も、サービスランチを食べた。
食後、梅田から歩いて、国立国際美術館に行こうと思い、歩いて肥後橋に向かった。
堂島地下街を抜け中之島に渡ろうとすると、強い雨が降っていた。
少し歩くと濡れ鼠になりそうな勢いで降っていた。
仕方なくあきらめ、地元の駅のカフェで読書をして帰った。

夜は、雨も上がったので、ストレス発散もかねて、ジムで筋トレを中心に軽く汗を流した。
６月２７日以来一度しかジムに行っておらず、筋トレの記録は低下していた。
体は、使わなければ衰えることは、老若男女にかかわらず確実に当てはまる原理であり、記録の低下は当然のことだ。
低下した筋力や体力は、休んだ期間の数倍以上の地道なトレーニングを積んで取り戻すしかない。