昨日記140717木（ジム ランニング 時速9.6ｋｍで断続走行 約4.3ｋｍ）

晴　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　33.9　　26.1　　65　　48　　
昨日は、前の昨日記にも触れたように、蚊や近所の物音で寝付いたのが夜明け前で、起床時間は８時を過ぎていた。
目覚めた後は、眠気を心配したが終日、眠気を催すこともなく快調だった。

体調は問題なかったが、日程もずれ込み、それ以前に室温は３５度近くなり蒸し暑く、何もする気が起こらず、終日TVを見ていた。
夕方になって、これではいけないと思い、ジムに行って体を鍛えることにした。
ランニングを行った。
時速9.6ｋｍで
８分・６分・５分・４分走り、それぞれの間は時速6ｋｍで２分間で歩き、トータル約4.3ｋｍ走った。
連続１０分以上走れると思ったが、この暑さで、持久力は落ちているようだ。
室温が３３度以上になると、いくらミニファンを回しても、Tシャツは汗まみれになる。
かなりの汗が出ているので、多分汗をかくだけで、体力を使っていると思っている。
（科学的にも、汗をかくために一定のエネルギー消費をすることが分かっている。）
運動後の疲労感はなく、足の筋肉の疲れもなかった。
今日も疲労感もなく快調である。
しかし、暑さはこれからが本番である。
今のところ夏バテは感じていないが、暑いとだらだらと時間を過ごしやすい。
暑いから、活動を抑え縮小するのでなく、ある程度無理のないように体を動かし体調を維持したい。