昨日記150407火（寒波 16食分炊飯 ジム・ランニング時速10.4ｋｍ 建築工事）

曇・雨　　最高／最低℃　＝11.7　　　9.0
連日、梅雨のような天気が続いていて、天気図は梅雨と同じような形になっていて、花散らしの雨も降っている。
しかも、昨日あたりから、寒気が南下し、前線は南に下がるが、寒の戻りがやってきて、昨日から寒くなり、今朝は、北関東では積雪があり大阪も冷え込んだので、今日は冬の服装に着替えた。

昨日午後から炊飯や計量やラッピング作業をし、16食の冷凍ご飯を作った。
夕方から、ジムに行きランニング。
現在、無理を承知で時速10.4ｋｍでのランニングに挑戦中で、先ずこのスピードに体を対応させるのが目的だ。
時速10.4ｋｍのランニング（時間は調整）と時速6.5ｋｍ2分の歩行をセットにして、休みなく30分間走り、その結果は下記の通り。
4－2－4－2－5－2－5－2－4　　走行距離4.6ｋｍ余り
強い疲労をで限界と感じた4月3日の記録より、時速10.4ｋｍの連続走行時間の最短時間を3分から4分にし、最長時間を4分から5分に伸ばし、時速6.5ｋｍ2分の歩行を5回から4回に減らした。
3月31日の記録からすると、記録は更に飛躍的に伸びている。

昨日は、走行中息も上がり足の筋肉に疲れを感じたが、今日は足の筋肉も元に戻り筋肉痛もないので、筋肉は、徐々に時速10.4ｋｍに対応しているようだ。
時速10.4ｋｍ・30分間無休で走り切るには、未だ入口に立ったところで先は長い。

このトレーニングの目的は、今年中の達成目標（この目標は、一昨年度以来達成できず不可能かもしれないと考えていたので、ダメモトで無理を承知の挑戦だ。）の時速10ｋｍ30分間走る体力をつけるためのもので、もし時速10.4ｋｍ30分間走り切れるようになれば、10ｋｍマラソン1時間切りも夢でなくなる。

10ｍ程先の近所で新築工事があり、隣の駐車場に建設機械が入り、うるさいし、大きな振動もある。
住宅販売会社からの挨拶もなかった。
TVでよくCMを派手に出している住宅販売会社も、実態は売りっぱなしの適当な会社も一部にあるのかもしれない。
そういう意味では、実績のある建築設計士に直接注文した方が、信頼できる工事をしてもらえるかもしれない。
私の懇意にしている建築設計士は、受注して設計のみならず、建築会社の手配、現場監督をすべてやり、住宅を完成させていて、改装工事も同じらしい。
建築士に任せると、基礎工事も含め工事方法や建築資材の確認もするので安心できるし、設計通りになってなければすぐに設計通りにするよう指示してくれるので、ずさんな工事は起こらない。