私のブログ発掘（201111）

塔本シスコさんの思い出話（修・追）　http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/1a06a9828195e3f1690f478a4dcac69f
私の芸術観の一部も語っています。
私のささやかな抵抗　http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/71355ee710e5f7e754224bf57fa03f7a
当時の私の心の内です。今もあまり変わっていません。

参考・お役立ちブログ
幼児虐待の影響とアダルトチルドレン　　http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/71b4591b80721cf06f5b0d29e3e39fee
早食いで太り、咀嚼で痩せる(追）　http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/3eb0066279b458437251b8f1c2a40e9c
言葉の問題は、心の問題　　http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/d43d03c645270bbb24d0675efdfd243f
風邪と熱と運動　　http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/788073b4f1b733deaac95b35f923c57b



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散歩者は以前のブログ記事も、最新情報に合わせ頻繁に修正・追加更新しています。
昨日記が長文の場合は、後の方に、昨日記の記事に関連したことで、本来単体のブログで扱うべき考察・評論や、過去の思い出・経過も含まれることが多くあります。

昨日記150409木（副食作り ジム・ランニング）

曇・晴　　最高／最低℃　＝17.4　　6.4
昨日の昨日記でも書いたように、体感的には昨日の方が放射冷却が強かったようで、一度5時前に起きたために、朝の睡眠が浅くなったので、その後なんとなく終日すっきりしなかった。

午後から、副食製造のために、食材の買い出しに、3つのスーパーを回った。
一昨日ライフで鳥の胸肉が新聞チラシで100ｇ58円だったので4月9日の夜、わざわざ買いに出かけたが、昨日玉出では、100ｇ48円で売っていた。
余るのを承知で数百g買い込んだが、ライフでは鳥の胸肉は売ってなかった。
肉の特売日の翌日は、その商品を売っていないことがあるのを、何度も経験している。
特売の時は玉出が最も安い。
スーパーもチラシの目玉商品で売ったものは、広告日以外の日は値段を元に戻して売っていたが、最近は一旦その商品をわざと撤収してからしばらくして元の値段で販売していることが多い。

夕方から、9食分の副食製造を始めた。
夜になって、ジムに行き、ランニングをした。
一昨日は筋トレをしたが、その前に段を左右交互の足でジャンプしながら上がる運動を、30回ほどしたので、4月8日のランニングの疲れと重なって影響がどうなのか心配しつつ走った。
結果は、時速10.4ｋｍで3分ぐらい走ると足の筋肉に痛みを感じ歩行に切り替えた。
4－5分時速7ｋｍで歩行後、時速8ｋｍでランニングを再開し、スピードを徐々に上げ、最後は時速9.6ｋｍで10分間以上走り、30分間で、トータル4.2ｋｍ走った。
無理なランニングのトレーニング後は中2日以上休む必要がありそうだ。

ジムから帰宅後は、夕食の準備で追われ、夕食後は12時半過ぎまで副食作りを行い40％程度の工程を完了させた。
寝たのは、１時１５分を過ぎていた。
そのため目覚ましを切って寝たが、今朝の起床は７時前だった。
昨日の疲れはとれ、体調はいい。