昨日記18061５金（仕事リスト ジム・ランニング・疲労）

雨時々曇
朝、スマホの一週間のリストフォームを作った。
ここ数か月前から継続している作業で、怠惰防止のため、1間の時間単位でルーチンワークや計画している仕事を書き込むようにした。
今までもやるべきことをメモに残していたが、メモしたことを忘れ、期日が過ぎてからしまったと思うことがよくある。
大事な人との約束やそれに近いことは予定日報表に記載しているので忘れることはないが、梅の剪定とか財布の買い替えといった小さなことは予定日報表には記載していないので、忘れることが多い。
そうしたことややるべきことの優先順位を明確にするために一週間のリストフォームを作った。
サラリーマン時代は工程管理も行い、時間管理はしっかりしていたが、年金暮らしを始めるようになって、食材買い物も含む食事関連家事以外は、時間を気にする必要がないのでついつい怠けてしまい、怠惰になりだした。
これではいけないとその原因を考えると、目標管理が出来ていないことに気付いた。
そこで目標管理を日々行い、優先順位を付けてリストフォームに落とし込むことにしたのだ。
一旦書きだしてみると、この日はこれだけは何とか達成しようと努力するようになり、多少無気力生活からの脱出の兆しが見えてきた。
夜には、ジムに行きランニングを行った。
時速13ｋｍで100ｍ走り、2分休んで再びじそく13ｋｍで走ったが、2度目は100ｍ手前で足がもつれかけて、スピードを落としその後休まず時速9.6ｋｍで20分余り走った。
30秒間計測バーを持ち30秒間は普通に走ることを繰り返したが、3.6ｋｍ走って限界だった。
足がついていかない。
非常に厳しかった。
これからも、同じトレーニングをする予定。

昨日記180614木（梅・金柑・ﾌﾞﾄﾞｳの剪定）

晴後曇
朝から昼にかけて、スマホやＰＣのwebプラットホームに、よく行く場所を思い起こし、その場所のホームページをブックマークに追加した。
夕方になって、以前から気になっていた梅の手入れを行った。
梅の花を付けた後に、手入れを怠っていたので、葉の付きや新芽の伸びが悪く樹勢が衰えていた。
そこで一念発起、土を作りそれに肥料を加えた。
梅の木を大きな鉢から引き抜き、外側の土を落とし底の土を新しく作った土に入れ替え、再び梅の木を鉢に戻した。
その後うっそうと梅の木の上を覆っている金柑と巨峰とデラウエアの茂みを除去し空が見えるようにした。
植物は、日光が当たらなければ枯れる。
梅の木は、土の栄養不足と上空の茂みによる日射不足で瀕死の状態になっていた。
梅の木そのものも、休ませるために大幅に切り戻す剪定をし、樹高の高さを2―3割低くした。
多分新しい枝を選定したので、来年は花を付けない可能性がある。
それでも生き延びてくれればいい。
こうした作業でずいぶん体力を使った。
夜、ジムに行き筋トレをしたが、昼間の園芸作業の為か、記録は落ちた。