昨日記180626火（ジム時速14ｋｍで50ｍ走る。）

薄曇 　31.6/22.8℃
夕方ジムに行った。
筋トレを一通りすませた。
その後短時間走ることにした。
以前から考えていたことを実行しようと思い実行した。
時速14ｋｍで走ることである。
トレッドミルを使い時速13.5ｋｍで走ったが、数か月前は数十ｍ走ってついていけず、こけそうになった。
最近は時速13ｋｍなら、なんとか50ｍ以上走れるようになった。
そこでこの日は時速14ｋｍに挑戦し、何とか数十ｍ走れた。
無論、最後はこけそうになりあわてて計測バーを持ちスピードを下げた。
1年前なら、時速13ｋｍですぐにこけそうになっていて、急減速させていた。
今後、時速14ｋｍを約100ｍ走行しその後時速9～10ｋｍで、計測バーにつかまったり自力走行したりする割合を変化させつつ、負荷を増やす方向でトレーニングをしていこうと考えている。
これからは、加齢による体力低下とトレーニングによる体力の向上とのせめぎあいになると考えている。
とにかく、やって見なければ分からない。面白いからやる！

昨日記180625月（33.1℃ 夏対応作業 食事関連家事）

晴後一時薄曇
この日、最高気温が33.1℃で、暑かった。
大急ぎで、様々な夏支度を始めた。
冬や春物衣料や下着はすべてしまい込んだ。
玄関上のガラス戸を外し、外の風が入るようにした。
寝ゴザも出した。
寝るときはゴザを敷いて寝るようにした。

午後から寝るまで、食事関連家事と夏関連商品の購入の作業を行った。
即ち、スーパーに行き食材を買い、ホームセンターに行き木製の踏み台（シャワー台）を買い、夕食を挟み寝るまで副食作りを行った。