昨日は明け日で、午後２時からはギターを弾き、夕方は筋トレをして、風呂に入り、ビール、ウイスキーを飲んで、少しギターを弾き、ベッドで爆睡。
今朝は６時半に起床して、のんびりと朝食を食べて、日記を書いている。
今日は朝から小雨が降り続いていて、日差しも無いので、少し寒さも感じる。
Tシャツ１枚ではちょっと寒い。
梅雨入りももうそこまで来ているだろう。 梅雨に入ると蒸し暑くて、エアコン無しでは過ごせない日々が続く。
特にギターの保管が気になる。 湿度の変化はギターに取っては一番良く無い。
特に乾燥もそうだけど、湿度が高すぎると音色も大きく変化して、曇った音になる。 雨は今も降っているけど、今日は買い物にも出かけたいと思うが、どうするか？ 明日も休みだから、敢えて今日出かける事もないだろうか。
逆に明日は洗濯物とか、バイク磨きとか、自賠責保険の更新と、エンジンオイル交換、チェーンの調整などもしようかな・・・と。
もちろん、ギターの練習、筋トレ（今日は休養日、ただ、下半身だけは今日のトレ予定）は予定通りにやる。
そうそう、宝くじをネットで購入することにしたけど、今の所全く当たらない。 店舗で購入していた時の方が確立が高かったような気がする。
まっ、夢を買っているのであるから、ハズレは想定通りだけど。
その夢なんだけど、宝くじの高額当選したら、まずは、ギター専用部屋（完全防音、完全空調）を作りたい。 8畳から１０畳程度の部屋が欲しい。
これには、今の家を建て替えるか、別の土地に建築するかだろう。
出来れば、別のもう少し広い土地に作りたいと思って居る。
それ以外には、筋トレ部屋も欲しい。 今はベンチプレスが無いので、ベンチプレス、各種ダンベル、インクラインベンチ、ランニングマシーンなども置きたい。 そうなると、やはり２０畳程度は必須だろう。
それ以外にはまっ、時折旅行に入ったり、１２５ｃｃのバイクを買って、お遍路に行ったり、外食で美味しい物を食べたり。
残りは老後の資金と、息子達の生活資金や家のローンの完済も出来るなら良いだろう。 まっ、これには数億円の当選金が必要になるので、夢に違いない。
さて、私の夢なんてそんな物である。 高級車は要らないし、ブランド品も欲しくない。 家電に関しては今よりも少しだけ良い物も良いかも知れないけど、まっ、PCを買い替える程度だろうか。
さて、そんな夢の話はどうでもいいけど。
株の下落が止まらない。 特に米国株の下落が大きい。 以前の含み益が戻るのは何時頃だろうか？ 私は今年で仕事をリタイヤするので、今の同じように投資を継続することは難しいだろうと思って居る。
なので、投資を継続する期間には元に戻ってもらいたい。 最も、継続（積み立て）出来なくても、そのまま運用は継続するので、高騰した時点で売却する事も考える。 それまでは特に売ることはしないだろう。
さて、筋トレのメニューと記録をするフォーマットを作った。 以前にも作成して記録していたけど、ほとんどやらない種目を削除して、実際にやる物に限定して、記録もシンプルに、最終セットの重量、レップ数のみ記入することにした。 最終セットはそれまでに軽量でウォーミングアップ、段階的に重量を上げて２，３セット終えてから、最後に挙げる事が出来る限界重量とレップ数だけを記録することにした。
これは自分の限界重量とレップ数がどの程度伸びているのかを記録することだ。 ２０回程度挙げる事が可能な重量は限界とは言えないので、実際にどの程度まで挙げる事が可能なのかは分からない。 なので、最終セット１セットでその日の最大重量であり、自分で判断してどの程度までなら、４から５レップが可能かを判断して、最終セットでそのトレーニングは終了する。
その記録で、次回のトレの時に最終セットで重量を決める判断になるし、その最終セットの重量が増えて行けばモチベーションも上がる。
これはウォーミングアップをどの程度の重量で、セット数、レップ数で最終的に疲労度で変わるだろう。
全く記録しない時も有ったけど、やはりトレーニング内容とどの程度以前トレしたかを見る事で、その日のメニューを決めたり、どの程度時間を掛けるのかも決めやすいし、そうした記録に残すことで、確かにモチベーションは上がる。 筋トレは継続することが一番難しいと言えるだろう。特に家トレを継続するのは強い意志が無いと続かない。 ジムに通っているならジムに行けばいいけど、家トレは手軽な分だけ、サボることも簡単に出来るのである。
ジムは会費もあるので、その分だけはやらないと勿体ないと思う気持ちも働くが、家トレは器具が揃って居れば、無料だし、ジム用のウエアーに着替える必要もないし、何時でも、自分の都合で出来るので、逆にそうした自由度はやらない選択も同じ程度あるのだ。
特に初心者は家トレを継続するのは相当に強い意志が必要になる。 なぜなら、筋トレで身体の変化を実感するには半年から１年は最低必要だからである。 筋トレの成果を実感するのは意外と時間が掛かる。 肉体はそんなに短時間には変化しない。 私はジムに４年間ほぼ毎日通っていたので、ジムでのトレーニングの要領と言うか、習慣が身に付いているので、家トレでも同じようにすることが当たり前になっている。 最も、最近はジムでは１時間程度だったけど、今は４０分から４５分程度に短縮している。
なので、やはり、初心者はジムでいろんな器具の扱い方から、正しい姿勢を身に着けて、それから家トレに移行する方が賢明だろう。
特にベンチプレスでも、ダンベルプレスなどでも、その姿勢はとても重要だ。正しいトレーニングでない限り、トレーニングを最大限に身体に生かすことが難しい。 筋トレは確実に継続すれば、身体は変わるし、健康維持の最大の効果が在ると私は思って居る。
さらには、ストレス解消に繋がり、精神的な改善効果もある。 特にいろんな悩みや、怒りや、虚しさなどを解消するには筋トレは最高の物だ。
筋トレで限界まで力を出し尽くすと、精神は安定する。 さらには、限界の重量を上げる時には無駄な思考は停止する。 目の前の重量を上げる事に集中する事だけであるので、少なくとも、一時でもそうした悩みや、悲しみや、不満や怒りなどのストレスから解放されるのである。
ギターを弾くこともとても良い精神的なストレス解消になるのは間違いない。
このストレスと言うのは、ギターの練習する時の難しさを克服する時の物ではない。 それは、ストレスではなく、意欲的な意思である。
意欲的な意思とストレスとは全く別物である。