洗濯物はどうするか？

　今日の雨はなんとか一日降らずに大丈夫だと思っていたけど、午後３時頃には雨雲が通り過ぎそうな気配である。　タオル類、シーツも洗濯して干してあるので、午後からのジムに行く前には部屋の中へ取り入れてから出かけることになりそうだ。　窓も全て締め切って出かけないといけない様子。　

ジムの帰りには図書館で本を借りて、さらにスーパーで買い物をする予定なので、丁度出かけている時間帯に雨が降ってくることになる。　

せっかくデミオを綺麗に拭き上げたので、今日は妻の軽自動車で出かけようと思っている。　妻は今日、明日と１泊で友達と旅行に行っているので、軽自動車は空いているので、雨にデミオを濡らさずに済みそうだ。　それでも、車庫にはデミオは半分程度しか入っていないので、フロントガラスから前側は雨に濡れてしまう。　それでも、雨に濡れた路面を走ることで泥、砂がボディーに付くことを考えると走らせない方が良いだろう。　

それほど気にしているのもどうかと思うけど、やはり綺麗な状態を保ちたいのである。　今回購入したデミオは新車ではない。２年半前の初回登録で、車検は半年間残っていたけど、新規に２年車検を受けての納車である。　外観はとても綺麗な状態で新車と言っても誰も気が付かないだろうと思えるほどだ。実際に私が言わない限り誰も（家族は別だけど）中古車だとは思わないだろう。現行モデルは1.5Ｌエンジンを搭載しているので、1.3Ｌの私のデミオはマイナーチェンジ前のモデルだ。　しかし、デザインは一切変わっていないし、特に外観からは現行モデルとの違いを知ることは出来ないだろう。　内装もとても綺麗な状態で、新車だと言っても誰も気が付かない。　サイドバイザーは新品だし、ルーフスポイラーも新品だ。　フロアーマットも新品だし、良く見るとタイヤは新品じゃないけど、溝の深さは特に減っているような状態でもない。

私は新車と同じだと言う思いもあるし、今後１０年間は乗り続ける心算であることもこうして常に綺麗な状態でありたいと思っている。　液体ワックスを毎回丹念に使用して拭き上げているので、ボディーは手で触ってもツルツルしている。　妻の軽自動車もデミオの納車まで車が無い状態だったので、私が綺麗に洗車して、今はとて綺麗な状態になっている。　今後はデミオだけではなくて、軽自動車も同じように洗車して綺麗な状態にしておきたいと思っている。

韓国の強気はいつまで？

　核関連物資の横流し疑惑を日本に指摘された韓国 。フッ化水素などＩＴ関連製造に必要な化学製品はウラン濃縮にも使ううえ、VXガスやサリンなどの毒ガスの原料となるエッチングガス（フッ化水素）の対韓輸出の管理を強化したのであり、これは報復ではなく国際的な義務なのだ、と小野寺・前防衛相は強調しました。 

韓国は徴用工、慰安婦問題に対する報復処置だと主張しているけど、韓国への輸出量の３０％の使途不明を説明出来ない韓国側の姿勢を見れば、やはり北朝鮮などへの横流しはある程度信憑性を持っていると考える方が自然だ。　

韓国はこれまでも自衛隊機へのレーダー照射問題などでも韓国側の否を認めない態度を撮り続けている。　徴用工問題もすでに韓国でも判決が出ていて、2009年8月14日、ソウル行政裁判所は、大韓民国外交通商部が裁判所に提出した書面に「日本に動員された被害者のための（未払い賃金）供託金は請求権協定を通じ、日本から無償で受け取った3億ドルに含まれているとみるべきで、日本政府に請求権を行使するのは難しい」と記述されていることを明らかにした 。

この判決を無視した形で今回の徴用工問題を再び掘り起こすような判決を韓国大法院は2012年5月23日、日韓併合時の日本企業による徴用者の賠償請求を初めて認めたのである。　

韓国と言う国家はこのように大統領が変わる度に国家間の約束事を齟齬にするような身勝手な国家であることは明白だ。　こうした国と協定を結ぶことも意味がないし、信頼することはもはや無駄な徒労に終わるのである。

流石に日本はこうした態度を続ける韓国との正常な関係を維持することを諦めた感がある。　今回の輸出規制に関しても、決して輸出禁止処置ではない。

輸出に関して使用用途、行先、取引会社などの管理体制が明らかになっている場合には輸出は認可されるのである。　韓国はこの管理体制すらまともに守れないような体制であるのだとうことを世界に公にするだけになるだろう。

ＷＴＯでの議論は今月２３,２４日に本格的に議論されるようだが、日本の主張は安全保障上必要な処置であることを証明するような韓国への半導体材料の輸出量と使用使途を明白に発表すると、韓国は逆に苦しい立場に立たされることになりそうだ。　韓国側に主張はこれまでにも駄々っ子と同じレベルで、単純に全て他人のせいにするような説明しかできないのである。　真実を捻じ曲げることに専念して、自らの潔白を証明するような証拠は持っていないのである。　さらに、ＷＴＯの判決はいつも中途半端であり、判決を出すだけで、実質的な真実を追求するような機関とは言い難い。　さらに、これまでもアメリカなどがＷＴＯ違反を繰り返しているが、これと言った強制力もなく、意味がないとうのは世界の各国が認める事実である。

韓国の各閣僚はアメリカの閣僚との電話会談などで韓国の主張の正当性をアピールしようとしているが、アメリカはこの問題に対してどちらの主張にも傾くことは無いだろう。　さらに、Ｇ２０などの主要な国も恐らくこの問題に関しては特別な発言はしないだろうと予想出来る。　このまま輸出規制が続けば、日本も少なからず影響はあるだろうが、韓国側はそれ以上に膨大な経済減退への引き金になることは確実である。　ただでさえ現状の韓国経済は疲弊していると言っても良い状況で、今後これ以上に韓国経済が冷え込むことになると、韓国国内でも文政権への不信と不満が溢れることになり、文政権は崩壊するだろう。　恐らく、残り２年の文政権は２年を待たずに倒れることになりそうである。　日本はむしろそれを望んでいるのではないだろうか。北朝鮮寄りの今の韓国政権はアメリカからも中国からも、ロシアからも、そして日本からも信頼を失うことになる。　時期大統領はそうした現状を変えるためには何が必要で、何が大切なのかをしっかりと判断できる人物でなければ、韓国とう国家は完全に崩壊する。　

天気予報も難しいのかな

　この数週間はずっと雨が降っている天気が続いていて、時には晴れ間も望むことが出来る時間もあるけど、ほぼ一日中雨が断続的に降り続いている。

昨日の天気予報では曇りか晴れ間もある予報だったけど、結局一日雨が降り続いていた。　勤務明けから帰宅して、雨が少しパラついていたけど、天気予報を見るとその後は雨の心配はなさそうなので、車に降り注いで雨粒がたっぷりと溜まっているのをしっかりと拭き取り、仕上には液体ワックスで丁寧に拭き上げた。がしかし、一向に小雨は止む気配が無い。　それでも、時折止むこともあるので、やっと雨は止んだんだろうと思い、再度雨に濡れたボディーを丁寧に拭き取るとう作業を繰り返すことなった。　昨日は3度も同じことを繰り返したが、結局は夜まで雨は降っていて、さらに夕方からは少し強めに降り始めたのだった。　今朝もまだ小雨が降っている。　雨雲レーダーで確認するとこの後、6時ぐらいには雨雲は北へ遠のいて行く予報になっているけど、そらはまだ雨雲で覆われていて、小雨も止んでいない。　

天気予報アプリの雨雲レーダー予報はある程度の参考だと思うのだが、普段からチェックしているとかなりの確率で雨が降る時間帯を予測できているので、信頼しているのだけど、最近のこの天候は予測を裏切ることが多い。

今日も何とかこの後は雨雲が北へ去っていく動きをしているけど、案外、昨日のようにいつまでも小雨がパラつく日になるかもしれない。

車を駐車している車庫は車のフロント部までは天井が無いので、どうしてもフロント部位には雨粒が溜まる。　それを日が射す前、或いは蒸発する前には拭き取ってしまわないと水垢や埃が付着してしまうので、雨が止んだら直ぐに拭き取ることにしているので、雨が止む時間がとても気になるのである。

全面天井付の屋根ならそんな気を遣う事もないし、一度拭き取れば、車庫から出ない限り濡れることも無いけど、我が家の車庫事情はそうではないので、この作業は致し方ないことなのである。　これは車庫の奥には私のＧＳＸ250Ｒ（フルカウルバイク）がカバーを被せて鎮座しているから、余計に車庫に入る車のスペースが無いのである。　本当なら、フロント部の半分以上は入る計算なんだけど、バイクは普段乗らないし、バイクは車以上に雨に濡らすことは考えていないので、バイク優先の位置と言うことになっている。

毎日毎日車を拭き上げている私の姿を隣の隣人はある意味では驚異に見ているかもしれないけど、私は単に洗車したくないだけで、しかも出来る限り手を掛けたくないだけである。　雨に濡れた車を放置していて、水垢や汚れがこびり付く方が綺麗にするために時間が掛かるし、一度付いた水垢を取り除くのは体力も時間も何倍にもなってしまうのである。　ましてや、この暑い時期に車を日中に拭き上げるのは大変なのである。　早朝から車を拭き上げるのはそうした事情や出来る限り楽に綺麗な状態を保つことが出来れば良いと思ているからである。　さらに言えば、私は就寝時間がとても速く、夜7時にはベッドに入って居るのが当たり前になっている。　もっと早く寝てしまうこともあるぐらいで、だから、朝目覚める時間も早朝になり、今朝も5時には起床している。

一度も目が覚めなければ、10時間以上は寝ていることになるけど、深夜には一度は目が覚めてトイレに行き、お茶を飲むこともいつものことなのである。

それでも、それ以外には目が覚めることもなく、やはり10時間以上は完璧に寝ている時間になるだろう。

特に勤務明け日にはしっかりと睡眠を取ることが出来るのだ。　24時間勤務の仕事は仮眠時間やそのほかにも寝る時間帯はあるけど、どうしてもぐっすりとは行かない。　うとうととうたた寝程度なので、帰宅して我が家でぐっすりと寝ることは大切な時間なのである。　昨日は勤務明けでも午後からはジムに行くことがほとんどだけど、昨日はまだ筋肉の疲労を感じていたので、久しぶりにジムは休みにした。　それと、今日、明日と連日で公休日なので、2日間はしっかりとジムでトレーニング出来ることもあるので、昨日は休みにしたのである。　天気さえ良ければ、最近まったく乗れないバイクに乗りたいと思っているのだけど、この梅雨が明けるまでは乗れないだろうと思っている。　梅雨が明けると猛暑がやって来るので、そうなるとバイクも乗る気が起きないだろうから、しばらくはバイクでお遍路も行けないだろう。　今年は２巡しようと思って居たけど、まだ１巡も終わっていないので、今年は１巡出来ればいいだろうと思うようになった。　バイクも時にはエンジンを駆けて、ある程度は走らないとバッテリー上がりの心配もしないといけないので、雨が降ると公休日に出来ることが限られてしまうので、雨は休日には降って欲しくない。　

あ～～～あ、今年は例年より雨が続く梅雨時期なんだと諦めるしかないだろうけど。

今日は休み（ジム）

　今日は勤務明け日。　今日も朝から小雨が降り止むことなく断続的に降っている。　いつもの勤務明け日は午後からジムでトレーニングをすることにしているけど、今日はまだ胸筋の疲労を感じているのと、身体全体が疲れている事もあり、ジムは休みにした。　なんだかんだと理由を付けて休みにする癖を付けたくないけど、今日は流石に疲れを感じている。　

それと、明日、明後日と公休日と言う事もあり、今日行くと、3日連続で行く事になるので、まっ、今日は休みでもいいかな～っと。　昨日は仕事だったけど、その前には2日間連続でしっかりとトレーニングをしたこともあり、やはり筋肉の疲労は否めない。

ベンチプレスを始めてから半年が経つ。　ジムに通い始めて2年半が経過したけど、ウエイトトレーニングを開始したのはまだ半年前である。　それでも、ウエイトトレーニングをする前に比較すると筋肉の付き方はかなり違う。　マシントレーニングには無い筋肉に効くトレーニングが出来ることは明白だと言えるだろう。　何よりも、ウエイトが確実に増えるのを実感することはモチベーションも上がるし、目標を持てることはジムでのトレーニングを楽しいのもに変えてくれる。　マシーントレーニングとは違って、一つのウエイトトレーニングでも身体全体の筋肉をしっかりと鍛えることが出来る効果がるのはウエイトトレーニングの良さだろう。　ベンチだけでも、腹筋、上腕筋、三角筋、背筋も少なからず鍛える効果はあるのである。　

ベンチをメインとして、さらに個別部位を鍛えるトレーニングをすることでしっかりと身体全体の筋肉を効果的に鍛えることが出来ると思う。

上半身、下半身とう大まかな鍛え方でも十分に全体を鍛えることが出来る。

さてと、今日はそんな訳で、ジムは休みにして午後からはのんびりと過ごすことにした。　まっ、久しぶりに勤務明けに出かけないで家でのんびりするのも心身共に良いだろうと思うのである。　　時には頑張らない日も大切な日である。　

ｉＰｈｏｎｅＸＲの新しいケース、フィルム

　昨日Ａｍａｚｏｎで注文して、今日の午前中に到着した

ICONFLANG iPhone XR 対応 ケース シリコン 全面保護カバー と

ICONFLANG iphone XR 6.1"用液晶画面保護フィルム 強化ガラス 9H硬度 3D フルカバーに付いての記述。

一昨日に購入した360°全面カバーが使い物にならない（指紋の付着が酷くてとても使い続ける気がしない）ので早々にＡｍａｚｏｎで検索して上記のケースとフィルムを購入した。　

先ほど商品は無事到着して、早々にｉＰｈｏｎｅＸＲに装着した。

ケースはシリコンで柔らかいタイプだけど、柔らか過ぎずにとても感触が良く、指紋の付着も皆無である。　滑るような事もなく、落下させることも無いと思えるぐらいに手に馴染んでいる。　色は私は赤を選択したけど、本当ならもう少しｉＰｈｏｎｅＸＲのレッドに近い色合いなら大満足だけど、まっ、特に悪い赤色でもないので、満足と言えるだろう。　とてもシンプルなデザインは飽きが来ないし、逆にこのシンプルさは好感が持てるし、上品な気もする。

さらに、フィルムもとても張りやすく、一発で綺麗に貼り付けることが出来た。2枚セットなので、仮に1枚目がダメになっても次があるので、かなり長く使用することは出来そうだ。　このフィルムは画面全面を保護することが出来ている。　以前使用していたフィルムはケースとの隙間が大きくて、気になっていたけど、このフィルムはｉＰｈｏｎｅＸＲの画面の淵の黒色面までカバーしているので、ケースとの隙間がほぼ完全に保護されるデザインになっている。さすがに、同じメーカーの商品だけあって、相性は抜群だし、確かに綺麗で指紋の付着も感じない。　やっとまともな商品に出会った気がした。　Ｑｉ充電も問題なく出来るし、柔らかすぎないので、バイクのスマホホルダーでも問題ないだろうと思う。　これで気持ち良くスマホを操作することが出来るようになったので本当に良かった。　

レビューを見ているとフィルムの貼り付けで心配している人も居たけど、私は特に気を付けることも無く、バッチリ貼り付け完了できたので良かった。　これまでで一番貼り付けが簡単だったとも言えるフィルムである。　しかも、これまでのような画面より小さ目であることが気になるような事もなく、本当に全面保護の商品説明には間違いなかったと実感することが出来た。

ケースに関しては汚れなどがどの程度付着するかどうかだけど、仮に汚れたとしても洗剤で洗えるだろうし、まっ、買い替えても1300円なので、いつでも買えることも出来そうだ。（生産中止にならない限りであるけど、意外とこうした商品は入れ替えも早いので、売り切れや生産中止なども有り得る）

いずれにしても、ボタン操作もスムーズだし、厚すぎず、薄すぎず、落下時の保護が出来る最適な厚みだと思うし、何よりも手に馴染んでいて、非常に感触が良いのは良かった。

ｉＰｈｏｎｅＸＲを使用している人はぜひともこのケースとフィルムを使用することをお勧めしたいと思うほどである。　もちろん、私はこのメーカーと何の関わりもないのであしからず。　

今度は上の息子の車

　先月は下の息子の車が故障して、結局は廃車にした。　私が6年半乗っているデミオを息子に譲ることにして、ナンバー登録、名義変更も自分で岐阜の陸運局まで行って手続をして引き渡したのである。　廃車の理由はすでに走行距離も10万キロを有に超えていて、年式も10年以上超えている車だったこともあり、修理費用を考えるととてもアホらしい。　こうした年式の古い車は一旦何処かが故障するとあちこちが悪くなってきて、結局はメンテナンス費用は高額になったりするのである。　

その実例とて、今度は上の息子のフォルクスワーゲンツゥーランが故障した。車検の事前点検でターボチャージャーが破損していることが判明して、車検を通すには50万以上もする修理費用が掛かるとのことである。　50万も掛けて直すような車ではない事は明白なので、この車は廃車にする以外には無い。　息子も今度は国産車を選択する様子だし、自分でローンを組んで購入する意志があり、近いうちに車を購入することになる。　今日は妻と午後に出かけることになっているので、その時に中古車店を廻って来る予定にしている。　息子はキャンプやスノボが趣味なので、荷物が出来る限り積める車が必要になる。ミニバン、ワンボックスの車種を選択するのは当然なので、ある程度その車種を見定めて見ることにしている。　以前の車はネット検索して購入した個人販売店だったので、見た目は良かったけど、結局は中身が悪かったとうことで、たったの2年で廃車になることになった分けである。　この経験からも、やはりしっかりとした中古車店で購入することが望ましいと思う。　大型中古車店ならある程度の保証もあるし、信頼もあるので、2年程度で廃車にしないといけなくなるようなリスクは少ないだろうと思うのである。

いずれにしても、2か月も猶予が無いので、早々に探して購入する必要があるだろう。　今の車も下取りにはならないし、廃車費用も必要になるかもしれない。　まっ、ほとんどの場合には廃車に関しては車の部品やタイヤ、アルミなどのリサイクルなどで何とか相殺されるだろうけど。

仮に廃車費用が必要なら私のお世話になっているディーラーで廃車してもらうことも考えて居る。　下の息子の廃車費用も要らなかったので、何とかなりそうである。　いつもお世話になっているディーラーの営業の方には本当に良くしてもらっているので、今度は何か手みあげでも持って行こうと思うのである。　ネットでいろいろと中古車を検索しているけど、中古車も最近は価格が上昇している様子で、6年落ち程度のミニバンなどの中古車は意外と高額な物が多い。　息子の支払い可能額からすると１２０から１３０万程度が限度だろうから、そうした条件の中で気に入った車を見つけるのは難しいだろう。　どんなメーカーのどんな車でも良いとう事なら簡単だけど、息子は息子なりの好みや拘りもあるだろうから、簡単には決めることも出来ない。

今日のジムはお休みです

　昨日に続いて2日連続でジムに行く予定にしていた。　がしかし、今日は妻も休日で今週の日月の2日間で友達と旅行に行く事になっている。　その前に服などを見て、買うかも知れないので、イオンとかいろいろ見たいとのこと。　午後から出かけることになったので、今日は妻に付き合って午後からのジムは休みにすることにした。　時間があれば夜にジムに行っても良いかもと思っているけど、まっ、出かけて疲れて居なければ行こうかなと思っている。　

本当なら午前中から出かけたいところだけど、午前中に米粉パンを焼くためにセットしてスイッチを入れたので、焼き上がるまでは出かけることが出来ない。なにしろ、パンは焼きあがったら即刻パン焼き器から出さないといけないからだ。放って置くとパンはぺしゃんこになって、硬くなってしまうのである。　以前に1回出し忘れた事があったのだけど、その時にはパン焼き器の中で収縮してしまって、通常の半分ぐらいになってしまっていたのである。　

出かけることが決まっていたのなら、あえてパンを焼く事も無かったのだけど、妻が言い出したのはパンを焼くために準備をしている最中だったので、途中で止める訳には行かないので、焼くことにしたのである。

今日は朝から雨が降っているし、午後にはジムに行くだけなので、パンが焼きあがったら取り出してからジムに行く予定だった。

丁度、ジムに行く時間には焼き上がる時間だったので、丁度良いだろうと思っていたのである。　午後から出かけるのはあまり気が進まないけど、今回は致し方ないだろう。　それより、午前中にＡｍａｚｏｎから昨日購入したスマホカバーとフィルムが届くことになっているので、その荷物が届くまでは出かけることも出来ない。　予想では11時ぐらいには届けられるだろうと思うので、それから早々にスマホに取付けようと思っている。

今使用しているホルダーはたったの2日間で廃棄することになりそうだけど、まっ、これは私の選択眼ミスだ。　無駄なお金を溝に捨てるのは本意じゃないけど、どうしても我慢が出来ないので、今後はもう少し慎重に選ぶ必要があるだろうと反省している。

これまでも何度か予想とは違っている商品を購入した経験もあるけど、今回はちょっと残念な気がする。　使用出来ない訳ではないので、勿体ないと言えばそうなるし、それでもやはり使い続けるには我慢できない程度の代物だ。

何度も届けられるまでにメールなどでも確認したりしていた商品なのだけど、届いてみるとガックリする程度の物であったのは、やはり広告を見ただけでは判断できないのがネット通販の一番のリスクだと思う。　さらに、不良品なら返品も可能だろうけど、一応は説明通りだし、破損している訳でもないので、返品は難しいだろうと思うのである。　まっ、今回は諦めて廃棄する以外には手が無いだろうと判断したのである。

スマホカバー

　先日からスマホカバーに関して書いているけど、散々待たされてやっと手元に届いたｉＰｈｏｎｅＸＲの360°全面フルカバーケース。　1日使用しただけで使いたく無くなった。　作りは悪くないし、見た目も悪くない。　レビューにあるような埃の侵入も今のところは問題ないレベルだろう。　問題なのは指紋の付着が異常なぐらい付着して目立つ。　さらに、硬質９Ｈの商品説明とは全く異なっていて、すでに爪が引っかかるような傷が付いてしまっているのである。　置いたりする背面にはすでに2か所も細かい傷ではあるけど、傷が入って居る。　これでは到底使い物にならない。　硬質ガラス使用とうたっているが、まったくのデタラメで、安物のプラスチックであることは明白だ。　

すでに昨日には新しいケースと表面保護フィルムをＡｍａｚｏｎで購入してしまったのである。　今日の午前中に届く予定になっているので、午前中は家で届くのを待つことにしている。　今回注文したのはシリコン製のケースである。ソフトな手触り感と指紋の付着が無い物。　埃などの付着が無い物を条件に購入することにした。ただし、見た目はあまりカッコよくない。　表面フィルムは同じメーカーの３Ｄ全面保護フィルム。　ケースとの干渉が無いとう理由で同じメーカーのフィルムを購入することにした。　シリコン製なので、落下時の衝撃をクッションの様に受け止めて緩和するだろうと予想している。　もちろん、取付けも簡単だろう。　柔らかいので、取り外しなども容易にで出来るのは間違いない。　妻が使用しているスマホのケースもシリコン製だけど、本当に簡単に取り外しが出来るし、やはり手に馴染むので使用感は良い。

まっ、見た目は二の次で、使用感を優先することが一番大切だと実感させられたのである。　ついつい、見た目に騙されることが多いので、今回はその点を検討した。　しかし、一つ気になるのは、バイクのスマホホルダーにセットした時にケースが柔らかいとしっかりとホールド出来ないかもしれないとう懸念。　バイクなどでは振動が大きく、しっかりと固定されていないとホルダーから落ちる可能性がるので、ある程度の硬度があるといいのであるけどね。　さすがに裸では使用する心算は無いので、仮に今回のホルダーでは少し怪しいと思ったらちょっと対策を考えないといけない。　

今日も雨の一日

　昨日は1日雨が降ることがなく過ぎた。　毎日雨が降り続く日が続き、流石にウンザリしていたけど、午後には時折陽ざしも射す時間もあった。丁度ジムでベンチプレスをしている時に日が射して来て、窓のレールカーテンを下して陽ざしを遮る程であった。　ジムはエアコンが効いているけど、それでもトレーニング中は常に汗が流れている。　トレーニングは最初に有酸素運動を15分から20分程度行ってからウエートトレーニングをするようにしている。　有酸素運動はその時にいろいろと変えているが、今はレッグマッスルマシンで3段階のウエイトで各3セット、30レップから40レップ。　下半身はこれ以外には特に鍛えないので、最初にしっかりと汗が出る程度に行っている。　それからベンチプレス。今はこのウエイトトレーイングをメインとして行っている。　３５Ｋｇで2セット、15回。　４５Ｋｇで3セット、10レップ。　５５Ｋｇで3セット、3レップ。ウエイトを落として５０Ｋｇで3セット8レップ。　さらにダウンさせて、４５Ｋｇで3セット、7レップ。　最後に３５Ｋｇでネガティブトレーニングを2セット、5レップ。　ベンチプレスはこれで終了。　次にＥＺバーで上腕筋を鍛える。　２０Ｋｇで3セット、10レップ。２５Ｋｇで3セット、10レップ。　ダンベル３Ｋｇで三角筋を鍛える。　3セット10レップ。　次にケーブルクロスでフロントレイズ、バックレイズ、アップレイズ、サイドレイズを各3セット、10レップ。　最後に腹筋マシーンで3セット。　10レップがギリギリ出来るウエイトで熟して終了。　さらに時間がある場合には自重で腹筋2セット、40レップ。　基本的にはこの内容だけど、その時のマシーンなどの空が無い場合にはマシーンは背筋、肩の筋肉を鍛えるマシーンなどをすることもある。昨日は水曜日だったので、ジムは空いていたので、自分のペースでトレーニングが出来た。　

月曜日がジムは休みなので、火曜日が一番混雑しているので、意外と思っているトレーニングが出来ないことが多く、それ以外の曜日には確実にベンチプレス、ＥＺバーでトレーニングをするようにしている。　

今日もジムに行く事にしているけど、今日はベンチプレスは軽めにして、下半身から腹筋、背筋をメインにトレーニングしようと思っている。連日で同じ部位を追い込むのはオーバーワークになるので、今日はベンチは４５ＫｇがＭａｘにして軽めに終わりたい。　

梅雨はいつまで続く？

　しばらく太陽を見ていないような気がする。　空は雲が覆い、雨は断続的に降って来る毎日が続いている。　陽射しが時折注ぐこともあるけど、太陽は見えないような気もする。　今日も朝から空には灰色の雲が居座り、今にも雨が降ってきそうな気配である。　今日は何とか雨の心配は無さそうだけど、今夜から明日には雨が降る予報である。　洗濯物を干しても、いつでも取り入れることが出来るように家に居る間は外に干していることは出来ても、外出するときには部屋の中へ入れて出かけないと心配である。　曇りなので、乾かくのにも時間も掛かるし、毎回部屋の中へ一旦は取り込み、部屋干しが必要である。　部屋の中にはいつも洗濯物が干してある。　

今日は夜勤明けで早朝に帰宅してから食事を終えると3時間程度ベッドで爆睡状態だった。　先ほど起床してプロテインを飲み、これで昼食は終わりだ。　午後からジムでトレーニングをするので、食事は摂らない。　身体を動かす前に食事をすると運動中に胃に負担が掛かるし、身体が重く、しっかりと動かすことが出来なくなるからである。　しかし、このパターンだとジムから帰宅する時間が3時頃になり、帰宅してから風呂に入ってもまだ4時前になる。その時間に空腹だから食事を取るので、それが夕飯になる。　そうなると、寝る時間は当然早くなり、6時頃にはベッドに入って寝ている時もある。　

だから最近はＴＶ番組を見る機会がほとんどなく、夜のゴールデンタイムにはベッドの中で熟睡中なのである。　そうなると、深夜に目が覚める。　それでも、深夜だから再度寝ることも出来るので、睡眠は10時間を超えることも珍しくない。　

午後からジムに通うようになってから、ほとんど夜にＴＶを観たりすることが無くなった。　以前はバラエティー番組を沢山見ていたし、ニュース番組も見ていたのだけど、最近はほとんど仕事中にＴＶを見ることはあっても、自宅で見る時間がほとんど無くなっている。

ただ、見たい番組も無いと言えば無いのだけど。