近くのジムが休館になって5日。
遠くまでは行けないので、3日前から「就寝前の睡眠のためのストレッチ」を始めた。
8分間のストレッチを真剣に行っている。
8ヶ月ジム通いしていたときにはない体重を記録して驚いている。
食事の影響もあると思うが、複雑。
自宅でもジムに代わる運動も出来るのではないかと考えてもいる。
・ソイプロテイン
朝 ・スムージー・バターコーヒー・アンチョビピザ
昼 ・なすと竹輪の味噌炒め・ゴボ天・ぬか漬け・みそ汁・白飯・いちご・わさびふりかけ
間食・月寒ドーナツ(夫・ぶどうパン)・干しいも
夕 ・魚チャーハン・わかめスープ・ボイルウインナー、スペアリブ、ポテサラ・ピーマンツナ合え・はすきんぴら
