目指せ華麗な七十代!

旧mandalaflowerからタイトルを替えました。今から始まる七十代をより華麗に生きる覚悟です。

バレエ教室その三十一 、身体が変わる

2024-07-20 | 趣味

昨日はバレエ教室の日でしたが、いつものコーチがコロナに罹患したらしくお休みで

初めて会うY先生でした。

 

教える人が違うと、音楽も違うので昨日はいつもとは違う雰囲気でしたよ。

 

いつもの人はリズミカルな音楽が多いけど昨日の先生はメロディーが綺麗。

教える内容も違うので新鮮でした。

 

言葉で説明してくれる部分が多かったのもよかったです。

 

一週間に一回の練習ですが、気がつけば以前より身体が柔らかくなっている様な気がします。

前屈して足の指にタッチするのが精一杯だったのに

今では足の裏までしっかり伸びて足先を掴むこともできます。

 

一週間に一度のペースでわずかな運動でも変化が出るってすごいですね。

 

身体が柔らかくなった、と言うよりは股関節が緩んで前屈がやり易くなったのかも知れません。

バレエのレッスンで今一番鍛えているのが股関節。

 

股関節が固まってしまうと色々な弊害に見舞われます。

知り合いにも人工股関節にしている人が二人もいますが、

固まったまま不自然に歩行した結果でしょう。

 

歳をとると何より関節が動かなくなる事が問題です。

 

股関節だけで無く足先手先の指の関節から腕、肩、首と

関節のお陰でスムーズに動いているのが人間の身体です。

その関節の動きが加齢と共に鈍くなって来て

全く動かなくなったら大変です。

 

関節は常に動かして固まらない様に意識しましょう。

 

それが何よりの注意です。

 

その点バレエは関節を緩めて最大限に使う動作が多いので

関節を意識し運動させるにはとても良いと思います。

 

股関節の凝りや固まりは私の膝痛にも影響していたみたいで

バレエのレッスンは膝に問題なくできるのです。

 

整形の先生もバレエは続けなさいと言いますし、今のところ悪い影響は見受けられません⭐️

 

 

 

 

 

 

 

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バレエ教室その三十股関節

2024-07-16 | 趣味

先週金曜日、バレ教室でした。

 

三十回目となると他の練習生とも親しくなって終わってから少し話をしました。

 

すると、仲間のうち数人はもう二十年以上通っている人だったんです。

ビックリしました🫢

 

十五年以上の経験者はこれで五人目です。

皆さん長く続けているのですね。

 

クラスは十五分ほどのストレッチ、その後バーにつかまりながらの練習、

その後バー無しで踊る練習ですが

 

捕まるところが無いので時々フラフラします。

特に片足の体重を乗せて片足を後ろに引くポーズで体が揺れるのです。

 

終わってからコーチが教えてくれました。

 

足を後ろに引く時に太ももを後ろに向けるだけではフラフラするけど

股関節を開いて捻る様に引くと安定しますって。

 

股関節を意識してやってみたら本当でした。

 

股関節。

 

結構固まっていたのです。

 

どうやら今抱えている膝の問題も股関節からきている様でした。

 

固まっている股関節を最近無理やり剥がそうと運動しているので

どこかその弊害が出たのかも知れません。

 

膝痛はまだ完全に治っていないけどバレエのレッスンは問題なくできるので続けています。

 

もし二十年続けたら九十歳か、、、、(*´ω`*)

 

八十までは続けたいと願っていますが、九十まで行ったら勲章物ですかね⁉️

 

 

 

 

 

 

 

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三角ポーチ•四個目が即貰われて行った

2024-07-07 | 趣味

四個目のポーチが出来上がったので写真を撮りました。

 

写真を撮り終えたところに近所のお嬢ちゃんが、

預かり物を持ってやって来たんです。

 

本当は昨日のうちにできていましたが急に

 

seriaで買ったリボンを付けたらどうだろうと思いつき、

フタ部分の端っこに縫い付けてみたのです。

 

それで仕上げが今日になりました。

 

本当に出来たばかりのところに来たお客が可愛い可愛いと言うので

つい、ジャどうぞとあげてしまいました。

 

出来た側から貰われていく三角ポーチ。

次はどの布で作ろうか

ハギレを探すのが楽しくなって来ました⭐️

 

 

 

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角っこが上手く縫えないポーチ

2024-07-06 | 趣味

この前三個目のポーチを作った時、四つ目の裁断もしてあったんです。

夕方、少し涼しくなったのでその続きをしました。

 

ミシンで縫ってひっくり返して手縫いのステッチの途中です。

 

角っこの縫い方がうまく出来ません。

動画とかで見たやり方と同じにやっているつもりなのに

キッチリ角が縫えないんです。

丸っこくなっちゃうのは何故でしょう。

 

以前のミシンでは難なく出来ていた気がするのに角がうまく作れません。

 

ミシンのせいでしょうか。

そんな事ないよね。

 

練習した方がいいかも知れないですね。

ゆっくり丁寧に縫ったつもりでも上手くできていないのよ。

 

生地は私のスカートだったものです。

作って分かったのは一応物入れだから

もう少し丈夫そうな生地で作った方が良かった気がします。

 

家人が私の仕事を見て、

何の為にやってるの?って。

 

やりたいからやっているに決まってるし、端切れの始末ですよ。

 

右手の親指付け根が痛いので針仕事は良くないよと言うのです。

 

ステッチが終われば

脇を縫って形にして終わり。

あとは手縫いの作業なのでどこでも出来ます🤲

 

 

天気は曇りのまま、蒸し暑くなって来ました。

気が付けばアラ、蝉の声。

初鳴きです⭐️

 

 

 

 

 

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バレエ教室その二十九滝の様な汗

2024-07-05 | 趣味

朝から暑い一日でした。

バレエ教室では勿論エアコンをかけてますよ。

 

でも広いスタジオですしちょっと動けば滝の様に汗がこぼれ落ちました。

 

サウナに行ってもコレほど汗をかく事はないと思うくらいです。

 

真剣に身体を動かしている事が分かりますね。

 

コーチや校長先生が私の膝の痛みを心配してくれましたが、

整形外科のドクターの話をして痛みが出ない限り続けたい意向を伝えました。

大腿四頭筋を鍛えることが必要だそうです。

 

四時を回って少し涼しくなりました。

シャワーを浴びてサッパリしたので少し昼寝しましょうかね😴

 

 

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