首骨と背骨をひっぱり出すイメージ。

【骨もとっても大事だから】

この過去記事（→・寝起き腰痛の研究。）に書いたとおり、寝起きの腰コリに困っていたのは肩甲骨と背中のストレッチを寝る直前に行うことで悩み解消されました

タオルをにぎって腕～肩～背中ぐるぐる体操。

（上の記事に似たようなストレッチの図解サイトさんをリンク貼らせていただきました）

このストレッチ、もうひとつ良いなと感じるのは

「めり込んだ背骨をしっかり引っ張り出すような動きでもある」

こと。

埋もれるような感覚…わかりますよね？

なんか下にずるずるずる～っと沈むような。

それをしっかり引っ張り出すイメージなのです。

そうすると固さが和らいでいくような気がする。

背骨がギチッ！とめり込むように固まってる時は、座っているだけでも腰が凝るような気がするし…実際骨に働きかけているかはわからないけど、骨をひっぱり出すようなイメージでストレッチするのは大事なのでは？

全然違う。

背骨＝腰コリ・尻コリ、と並んでもう一つ私に大事なのは首骨。

首の骨をぐいぐいっと真上にひっぱり出すイメージでストレッチするとコリがほぐれる気がします。

小さく左右に動かしてヌヌヌヌ～っと。

擬音で伝わるでしょうか（笑）。

全てのストレッチは

「痛みを感じない範囲、出来る範囲で」

なので全員におすすめはできないけど、痛くなくてできる人はゆっくり小さくやってみるのオススメです。

コリとは上手く付き合っていかないとね

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