手足冷えーる湯たんぽお腹に当てーる。

【冷えて寝付けない時の対処、私の場合】

今はずいぶんマシになりましたが、昔は寝つきが大変悪くて苦労しました。

不眠シーズンナンバー１は夏。

自律神経が乱れるのでしょうか

そして夏に次ぐ不眠シーズンは冬。

寒いとこれはこれで眠れない。

体の中心部の熱が冷えていくことで眠気がきて、そこから入眠できるそうなので最初から冷えていると冷やす余地がないのでしょうね。

一番不眠がきつかった時代の冬は、寝る直前に湯船に浸かることで対処していました。

髪や体を洗ったりする入浴時間とは別で、５分くらい首までお風呂に入って温める。

そうするとしっかり温まって眠れました。

お湯に入ることで保湿剤流れちゃうだろうけど、眠れないのは一番良くないので…。

冷えるのでこの時はボディクリーム塗ったりせずさっさと体拭いてパジャマ着てベッドに入る！

普通の人だったらのぼせて逆に眠れないと思うけど、よほど冷えていたのでしょうね。

（体温高ければ健康ってわけではないそうだけど、やっぱり冷えすぎてるのは問題なんだろうなー）

今はこのレベルではなくなりました。

おかげさまで

最近たまーに寝つきが悪いのは、手足が冷えてしまってる状態の時。

これもきっと熱が冷える余地がないから眠気がこないんだと思う。

これを解決するのは湯たんぽ！

湯たんぽを手足ではなく、お腹に当てる！

しばらくすると必ず手足の冷え冷えした感じが緩和されるので、そのタイミングで湯たんぽを外せばスヤァ…とスムーズに入眠できます。

眠気が来たらあったまった証拠なので、早め早めに対処しよう。

多分今使ってるのは無印良品の湯たんぽかな？

ファスナー付きのモコモコカバーに入れています。

低温火傷予防のために

「寝る前に布団から湯たんぽを出してください」

とだいたい説明書きされているけど、そんなんじゃ温まらなくないか？

私は湯たんぽ派ですが、電気アンカでももちろん同じ対処が出来ます。

千円～２千円で良品が買えるらしい。

手足が冷えるとついそこに当てて温めたくなりますが、お腹を温めた方が効率的に末端も温められるのです。

同じような冷え方をする人はよかったら試してみてくださいね。






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