春らしくないな

今週は曇りと雨ばかり、まったく春らしくない日が続いた。
また日曜日は天気が悪そうだ。

天気予報では明日は曇りなので、高尾山から陣馬山往復の予定。
４月に入り職場が４階から７階に異動し、階段の段数が増えた効果は？
まあ、そんなことよりも、自然の中で体を動かすことの楽しみを味わいにの方がふさわしそうです。

トレーニングセンター

今日は雨が降りそうだったので、先日登録した近くのトレーニングセンターに行く。
夜の７時台は人気のようで、トレッドミルは３０分待ち。
その間腹筋や、レッグカールで時間を潰す。

順番が回ってきてトレッドミルを傾斜15%でスタート。直ぐにきつくなる。
１０分ほどで傾斜を戻すと軽いことなんの…
５分ほどその状態で走り、それからまた傾斜を上げるで、３０分はあっと言う間に終了したが、かなりきついトレーニング。

これからも天候や時間の按配を見て利用しよう

東西を走る

自分の住む台東区には、地域交通手段としてミニバス（ワンコインバス）が走っている。今は南と北の２路線だが、今度３路線目として東西の路線が開通する。
そこで、今日は開通前の東西路線を走ってみることにする。

自宅から上野公園、谷中、千駄木を折返し谷中、池之端、上野公園、御徒町、浅草をとおり自宅に戻るコース。
時間的には１時間１０分程度、距離は12～13km位か。

坂あり、公園あり、繁華街ありと何でもありのコースで走っていて飽きない。
比較的調子が良く。気分も良い。
今週は雨の日や会合が多い。走れる時には必ず走ろう

今日も雨か

今週は天気が芳しくない。
今日は午後から曇りになる予報だが、この先も曇りか雨マーク。
春らしい日はいつになったら戻るのか。

２日間歓送迎会が続いたり、仕事の方もまだ調子に乗らないなど若干疲れ気味。
今晩あたりはちょっと走りたい。

また、日曜日は時間が取れるのだが、天気が今一歩の予報。
雨は降らないで欲しい。

走れない日の過ごし方

今週は週間予報を見ると曇りか雨マークが並ぶ。また、歓送迎会も多い。
と言うことは走れない日が多いということだが、走れない（走らない）日の過ごし方は次のとおり。

１完全休養
２トレーニングセンター
３スクワット等自宅で出来るトレーニング

今日は３を選択。
明日も歓送迎会なので、１か３

明後日は？

完全休養であっても「トレーニングをする」という意識をもってトレーニングを行う必要がある。

久し振りに都心を走る

自分の住いは浅草。浅草と言えば三社祭。５月の三社祭まで後一ヶ月ちょっと。
今日の午前中は町会で三社祭の打ち合わせだったので、午後から久し振りに皇居へ走りに行く。

上は長袖のTシャツとベストタイプのウインドブレーカー、下はユニクロのスッパツと長いジャージでスタートしたが、１０分もしないうちに暑くてウインドブレーカーを脱ぐ。

まだ午後２時過ぎなので日差しが暑い。皇居に着くとジャージを脱ぎ走る。暑いからか体も足も重い。皇居を半周弱して半蔵門から東宮御所を目指す。
東京は坂が多いが、このあたりも結構アップダウンがある。特にホテルニューオータニの坂はきつい。

東宮御所に着くと後ろから外人ランナーが一人、迎賓館からは前にランナーが一人と三人が一段となり青山一丁目から国道246の歩道を走る。
前の彼は、そのまま赤坂方面に、自分と外人ランナーは半蔵門方面に向かい、途中で抜かれ引き離され姿が見えなくなってしまった。

半蔵門からは再び皇居コースに戻り、そのまま来た道順を戻り自宅に帰る。
距離にして20km、時間は２時間２０分位だったが、信号待ちがかなりあり実際は２時間ちょっとといったところ。

夕方、日がかげると急に涼しくなった来た。春は気温の差が激しい。体調が今一歩だが、今週は歓送迎会が三つもあるので体調を崩さないようにしよう。

（山だと20kmは時間的にロードよりも当然長いが、気分的には山の方が短く感じられ、充実感がある。やはりトレイルは良いですね。）

トレーニングセンター

週末で山へ行き、週中２日は８km程度走るというパータンが続いていたが、ちょっとマンネリになってきた。
そこで、近くにある公共のトレーニングセンターに行った。

ストレッチを行った後、器具の説明があった。
公共の施設だからかトレッドミルやステッパーのようなエアロ系のマシンの台数が少なく順番待ちとの説明があった。

説明のあとレッグカールとエアロバイクを少しやって、時間がなくなったので今日のトレーニングは終了。
これからは土日に雨が降っても、トレーニングする場は確保できそうだ。

長かった一週間

人事異動のあったこの一週間はいつもより長く感じたので、明日の土曜日はうれしい。
といってもゆっくりとは寝ていられず、子供の弁当作りが待っている。まあ、仕方がないか…

モントレイル青梅高水山トレイルランの正式結果がアップされた。昨年より８分ちょっと遅かった。
後半が全然ダメだったのはスタミナ不足か？
筋力、スタミナ共にそんなに進化する年齢ではないが、加齢による体力低下を考えると前年並みは進化の証、今回のような大幅な（？）タイム超過はこの１年では、まったく進化していないとの証（？）

まあ、今回のことを糧にして再出発をと考えている。
日曜日はスタミナアップを念頭に久し振りにロードを走ろうと思う。

走りとストレス

桜の花が散ったのに夜は肌寒い。
気配りが足りないとカミサンによく言われるが、気配りが必要とされる今度の職場、調子の方は今一歩。そんな訳で結構疲れる。

疲れたときでも今日は走る日。眠いが外に出る。最初はゆっくりと走り出し、徐々に体が温まる。今日は谷中方面の坂道ダッシュの日と決めているので、何本か坂道をこなすと疲れが消えて行く。

肉体の心地良い疲労が、気分をリラックスにしてくれる。
これは、走っている者の特権かとふと思う。走って正解！

階段160段

４月の異動でフロアが４階から７階に異動し、階段の段数が160段となった。
毎日最低でも２回は階段を使うが、最後は足が程良い位にパンプアップし、結構良いトレーニングになる。
もっともこれくらいでパンプアップするようでは駄目で、楽勝でなければならない。

４月はやたらと歓送迎会や飲み会が多い。
限られた時間はもっと有効に使いたいが、まあ休養タイムと割り切って行こう。

４月に入って本格的なトレイルランシーズだが、どうも諸般の事情で今後の予定が立たない部分がある。トレイルランは生活のカンフル剤なので、どう時間を捻出するかを考える必要がある。