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　今夜は菊川地区の祭典の為、常葉菊川高校から小笠岳洋中学に場所を移して、市町駅伝兼アプロスの練習を実施しました。
今日は指導者は名波さんと私だけでしたが、参加人数が15名程度でしたので、順調にメニューをこなすことが出来ました。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥４０００mウェブ走(中学生・一般)
　　２０００mウェブ走(小学生)
　⑦２００mインターバル５本
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　
　　

クロカンコース(１km)４周ジョック+８００m!

　練習参加者2名。6年2名。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ミニハート゜ル
　⑤クロカンコース(１km)４周ジョック
　⑥８００m
　⑦６００mダウン
　⑧体操