今日の練習に参加できません！

　今日はアプロスの練習日です。
　今夜は会合の為、残念ですが、参加できません。
　今月は自治会やコミュニティー、環境委員会などの会合が多く練習があまりできません。
　出来るときにはしっかりやりたいと思います。

２７００ｍジョック+５４０ｍ４本！

　練習参加者１０名。６年３名、３年１名、２年１名、幼児５名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００ｍジョック
　④５４０ｍ４本（間２００ｍジョック）
　　Ａ・・１２０秒　⇒　１１５秒
　　Ｂ・・１４０秒　⇒　１３０秒
　⑤６００ｍダウン
　⑥体操


　幼児メニュー！
　①４００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ラダー
　⑤ミニハードル
　⑥４００ｍダウン
　⑦体操

　

秋祭り、怪我の無いよう気を付けて！

　練習参加者６名。６年１名、３年１名、１年１名、幼児３名。

　今日は基礎トレーニングをた中心にやりました。
　今日から祭りの前夜祭で、屋台を出している地区があり、練習どころでは無いようですね。怪我のないように気を付けてください。

　今日から会社は秋祭りの為、４連休です。私は朝２時間位会社に行きました。会社の中の機会が全て泊っていて、静かすぎて不気味でした。

　農協、歯医者、眼科、練習、祭りの打ち合わせなど忙しい一日でした。

３０００ｍジョック+３００ｍ１５本（間１５０ｍジョック）！

　アプロス練習参加者７０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３００ｍ１５本（間１５０ｍジョック）
　　　Ａ・・５７秒
　　　Ｂ・・６０秒
　　　Ｃ・・６６秒
　　　Ｄ・・６９秒
　　　Ｅ・・７２秒
　　　Ｆ・・７５秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　

２０００ｍジョック+２００ｍ７本！

　練習参加者６名。３年１名、２年１名、幼児４名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤２００ｍ７本
　⑥６００ｍダウン
　⑦体操

　幼児はキソトレーニング、リレーをやりました。

３０００ｍジョック+１５０ｍ３本！

　練習参加者４名。５年２名、３名。
　
　５,６年は大会前日、祭りの太鼓の練習、おまけに私の都合で３０分遅らせて練習を開始したので、参加者が少なかったのかな。

　練習メニュー！
　①８００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１５０ｍ３本
　⑤基礎トレーニング
　⑥６００ｍダウン
　⑦ストレッチ
　⑧体操

　明日の陸上競技大会、頑張ってください。

切磋琢磨、お互いを高めて！

　今夜は市町駅伝の練習を、雨の中、やりました。晴れていれば３００ｍを１５本やる予定でしたが、急遽変更したメニューで実施しました。

　連名周メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③４０分間ジョック（７８００ｍ）
　④２００ｍ５本（間２００ｍジョック）
　　男子・・４０秒
　　女子・・４２秒
　⑤６００ｍダウン
　⑥体操

　練習終了後、静岡県市町駅伝大会の菊川市２０名の選手が発表されました。小笠あすなろ陸上からは６年の野賀有香子さんが小学生女子の区間で選ばれました。

　小笠あすなろ陸上から掛川市の代表選手として、小学生女子の区間に鈴木奈央子さんも選ばれています。お互いライバルチームですが、練習では切磋琢磨して、お互いを高めて行って欲しいと思います。

２１６０ｍジョック+４００ｍ７本！

　練習参加者７名。６年２名、３年３名、幼児２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤４００ｍ７本（間２００ｍジョック）
　　Ａ・・　９０秒⇒　８０秒
　　Ｂ・・１１０秒⇒１００秒
　⑥コーディネーショントレーニング
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　幼児は基礎トレーニングを中心にした動きのトレーニング

２７００ｍジョック+５４０ｍ３本+１５０ｍＲ×３×２回通り！

　練習参加者１５名。６年３名、５年１名、３年３名、２年１名、１年１名、幼稚園６名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ３本（間３００ｍジョック）
　　Ａ・・１２０秒⇒１０５秒
　　Ｂ・・１３５秒⇒１１５秒
　　Ｃ・・１５０秒⇒１３５秒
　⑥１５０ｍＲ×３×２回通り
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　幼稚園児はキソトレーニング中心のメニューでした。