コロナ禍で増える不安な体の症状をチェックする２０項目、こっそりと７７歳の私は、受診して・・。

先程、ときおり愛読している【介護ポストセブン】を見ている中で、
『コロナ禍で増える不安な体の症状をチェックする２０のリスト』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の満７７歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、たった２人だけ家庭であり、
そして私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、過ぎし一昨年の２月上旬の頃から、新型コロナウイルスに伴い、
テレビのニュースなどで、感染した事態が日々報じられ、これ以来何かと重苦しい風潮の中、
私は戸惑いながら過ごしている。

こうした中で、私はワクチン接種に関して、
１回目は、昨年の６月５日、そして２回目は３週間後の６月２６日に、
やがて３回目は今年の１月２７日に接種を受けたりした・・。



この間、昨年の６月上旬に於いて、
ワクチンに詳しい北里大学の中山哲夫特任教授がテレビに出演されて、
私は多々教示されたりした。

何かしらワクチンは２回接種したとしても、
必ずしも１００％感染を抑えるわけではないので、
安心して・・あちこち外出していいわけではない。
油断しては、いけない、と私は視聴したりした・・。

こうしたことを学んできた私は、国民の多くがワクチン接種を終え、
お互いに自粛すれば、やがて新型ウィルスの烈風が終息化となる・・。

このような希望を秘めてきた私は、何かしら国民の半分は自粛しているが、
残りの半分ぐらいは自粛疲れで、
レジャー、旅行、人出の多い街に遊びなどで、自在に過ごしている、
とテレビのニュースで知り、小心者の私は動顛してきた。

しかしながら私も家内も自粛疲れで、ときおり閉塞感を感じる時もあり、
新コロナが終息したら、国内旅行に行こうよねぇ・・合言葉のように過ごしてきた・・。

そして猛威を振るうオミクロン株の流行により、新型コロナウイルスの感染爆発は、
まだまだ収まりそうにないので、無力な私は、ため息ばかり重ねている。

私自身も家内も、私の住む都心の郊外でも、余りにも長きの規制に、
自粛疲れで、ときおり閉塞感を感じる時もある。

せめて私が出来ることは、感染拡大を防ぐために、
おひとりおひとりが、「相手と身体的距離を確保すること」、
「マスクの着用」、「三密（密集、密接、密閉）」を避けるといった、原則が、
何よりの国民の責務と思ったりしてきた。

もとより政府、厚労省、感染学の専門家、病院などの医療関係者などの英知を総力結集して、
やがて終息するまで、制約の多い規制の日々があっても・・
無力な私でも、自身の命を大切にして・・乗り切ろう、と思い重ねている。

このような新型コロナ烈風に真情を秘めてきた私は、
やはり制約の多い日々が長きに及んでいるので、
何かと鈍感な私でも、ストレス感が幾たびに体験してきた・・。



今回の《・・コロナ禍で増える不安な体の症状をチェックする２０のリスト・・》、
真摯に学びたく、記事を読んでしまった。

この記事は、『女性セブン』の２０２２年１月２０・２７日号に掲載された記事で、
関連の【介護ポストセブン】の《健康》に於いて、２月９日に配信され、
無断であるが、記事の殆どを転載させて頂く。

《・・　この２年、コロナばかりを気にする生活が続いています。
窮屈な毎日に、知らず知らずのうちに「うつ」を発症している人が、
近年急増しているといいます。

あなたは大丈夫ですか？
「うつ病チェックリスト」を確認して今の状態を確認してみましょう。

 コロナ禍でうつ症状を発症していないか、
以下の２０項目で確認してみよう！

☆【体の調子】

□ なかなか寝つけない

□ 夜中に何度も目が覚める　

□ 朝早く目が覚める

□ 体がだるい・疲れやすい　

□ 原因不明の頭重、めまい、動悸、肩こり、胃の不快感、便秘がある　

□ いつもより性欲がない　

□ いつもより食欲がない

☆【心の調子】

□ 寂しいと思うことがよくある　

□ ちょっとしたことで涙が出る　

□ 自分を責めることがよくある　

□ ちょっとしたことで不安になったりイライラする　

□ これからのことについて自信が持てない　

□ 生きているのがイヤになることがある

☆【日常の調子】

□ 朝は気分が重い　

□ 夕方になると気分が軽くなる　

□ 家事をするのがおっくうだ　

□ 食事の献立をなかなか決められない　

□ 人と会うのは気が重い　

□ テレビを見てもおもしろいとは感じられない　

□ おしゃれや着るものに関心がわかない

☆＜診断結果＞☆

●0～3個：心も体も安定した状態。

●4～8個：軽いストレス状態。心も体も休ませてうつにならないよう心がけて。

●9～15個：プチうつ状態。特に頭重、肩こり、疲労感などの症状がある場合は、専門医の受診を考えて。

●16～20個：本格的なうつ状態に陥っている可能性があるので、専門医を受診して。

※以上のチェック項目だけでなく、整形外科に行っても
とれない原因不明の痛みの背後には、うつが潜んでいることも。
気になる場合は心療内科などの専門医を受診して。

☆コロナ禍で増えたうつ症状は食事で改善！

「コロナ禍で、うつ症状を訴える人は増えていますが、
脳内ホルモン（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど）の減少が一因。

これらは、主にアミノ酸から合成されるため、
そのもとになるたんぱく質を食事に多く取り入れましょう」(姫野さん・以下同)


☆“人と会って話す” ことこそ脳の活性化には重要！

「コロナ禍の自粛により人に会わなくなったり、
リモートでの会話になったりしましたが、
これにより脳の刺激が減り、うつや認知症の症状が加速した人も。

顔面には、視覚、聴覚、嗅覚、味覚を個々にキャッチする感覚受容体が存在します。
リモートでの会話は、聴覚くらいしか刺激されませんが、
対面では、その人の表情の変化やにおいなども感覚受容体がキャッチして、
脳に伝えるため脳がより活性化するのです」。

人と“会う”のは、脳の活性化につながる。
コロナに気をつけつつ、今年は対面の機会を増やしていきたい。

☆教えてくれた人

姫野友美さん／ひめのともみクリニック・院長

取材・文／佐々木めぐみ、鳥居優美　・・》

注)記事の原文に、あえて改行を多くした。 

我が家の家内は、３年前の５月に大病に遭遇して、
退院後に定期検診に通っている身であり、体調は万全ではなく、
その上、一昨年の２月に新コロナウィルスの烈風となっている。

こうした関係で、「三密（密集、密接、密閉）」を避ける原則に準拠すれば、
都心の郊外に住む私は、都立の公園は閉園することが多く、
外食、行楽地を避けてきた・・。

そして平素の買い物のスーパー、専門店も３日に一回に集約、
都心のデパートも避けてきた・・。

例外として、家内が病院に定期健診に行く時、
私はボディ・カード、荷物持ちのお供で同行するぐらいで、
都心のホテルで懇親会、デパート、食事処など歌を忘れたカナリヤのようになっている。



今回、上記の「うつ病チェックリスト」を、こっそりと受診した。

やがて、ひとつだけ【 心の調子 】にある、
 寂しいと思うことがよくある・・、該当して、苦笑したりした。

私は亡き母の遺伝を純粋に受け継いだ為か、
恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、年金生活の２００４年の秋の当初からでも、
何かと家内と談笑したり、ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら談笑したりしている。

そして私は、新コロナウィルスの烈風の以前は、
遊歩道、公園などを散策していると、見知らぬ男性、
女性グループの御方たちと、話しかけられたり、或いは話しかけたりして、談笑し、
殆ど毎日過ごしてきた。

或いは新コロナウィルスの烈風後は、サラリーマン時代の懇親会は
幾たびも延期となり、過ぎし年に多くの御方とお逢いした時のしぐさ、言葉を思い馳せて、
逢いたいなぁ・・本音となっている。