昨日はカルチャーセンターで仕事始め🎵
そして夜は...初の直方サークル🎵でした💖
(直方サークルは、毎月第一金曜日20時～21時、直方市中央公民館第４学習室にて予定しています。今のところ、4月まで予約済🎵)
いつもの健康の森に来ていただいてる直方市を中心としたメンバー、そして鞍手からお越しの方で何年か前にズンバのベーシックコースを修了された方🎵
その方から終わってから幾つか質問された(^_^)
サークルを開催するにはどーしたらイイのですか？
最新のトレーニングコースを受けていないと開催してはいけないのですか？
サークルを開催するのはカンタンです(^ー^)❤
ズンバのベーシックコースを修了した人であれば、あとは会場を予約して、告知して...
あとは来てくれた人を楽しませる気持ちと、続ける気持ち🎵
そうそう、確か昨年の3月にベーシックコースの内容が変わったんだよね？実は変わってから受けていない(^_^)
意外と愛好家の方が頻繁に受けて、肝心のインストラクターはレッスンの代行がつかなくてなかなか受けられない...なんてコトが往々にしてある(^_^)
スマホやパソコン同様、最新の状態をインストールしておかないといけませんね(汗)
さて、本題デス💖
話は昨日の続きから...
理想の体重を維持するのに必要なコト🎵
皆さんは何だと思いますか？
運動？食事？
ちなみに運動と食事ではどちらが大事か？というと...
どちらも大事なのですが、食事デス💖
なぜなら、せっかく運動する習慣があっても、食生活がメチャクチャだと運動も台無しだから(^_^)
それくらい、口に入れるモノは大事なんですよ(^ー^)❤
食事だけじゃない。水も大事🎵
現代人の多くは脱水に近い、と言われてるけど、寒くなっても水分は必要🎵
一日少なくとも500mlのペットボトル3本は飲みたいですね。もちろん、ちびちびと(^_^)
食事(水の摂取)と運動🎵
実はコレ以前に重視すべきコトがあるんです🎵
それは...
明日へと続く🎵
と言いたいところですが...(笑)
引っ張るのはあまり好きではないんで(^_^)
結論から申しますと🎵
①目線 ②姿勢 ③呼吸 ④カラダの使い方
⑤水の飲み方 ⑥食事のタイミング ⑦何をどれだけ食べるか
⑧何の運動をどれだけするか
以上🎵
で、なにゆえに理想の体重を維持するのに最も重要なのが「目線」なのか？
と申しますと...
やっぱり長くなるので、続きはまた明日🎵(笑)
バイバイ、また見てね(^ー^)❤⬅このセリフを知ってる方は私と同年代？かそれ以上(^_^)
ケーキ屋けんちゃん、懐かしいですね(^ー^)❤
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