連載を続ける『ロックな生き方』シリーズ！今日は『移動手段編』『食生活編』という前2回に続き『睡眠編』をお届けしたい。っと、その前に前２回をお読み頂き、今回の記事を読み進めて欲しい！
移動手段編
https://blog.goo.ne.jp/12mash/e/54d0efad4c5019bba7dae1839e562bfb
食生活編
https://blog.goo.ne.jp/12mash/e/6ce75deebfe67c1139d45eb42cf1590a
記した通り、今回は『睡眠編』だ。ご存知の通り『ロックは夜型』でＲ。ライブにしろ、その後のパーティにしろ、とにかく夜がメインとなることが多い。20代から30代後半の俺も『夜な夜なギターを弾き続けたクチ』だったわけだし、職業にも直結してしまうのでコントロールが難しい項目だろう。
俺の場合で言えば「ギター生活は40で辞めよう」と思っていた過去がある。まあ、今はまたギターに関わるコトとなったワケだがね･･･（笑）。では「なぜ辞めようと思っていたのか?」その答えは「もう十分･･･」って感じだったんだよ。「40歳には引退してゆっくりと生活したい」と思っていたのだが、残念ながらズレ込んで『その目標は45歳』に変わり、結局「47歳に引退することが出来た･･･」と思ったら去年「復活しなきゃならなくなった」のはホント想定外なのよ！
とは言え45歳からは仕事量を減らし『睡眠に力を入れていた』お陰で、現在も『健康な睡眠』は保たれているのだ。引退時は21時には寝て4時に起き、朝からプールで泳いでいたことは周知の事実。しかし復活後の去年からは22時目安に寝て6時に必ず起きる生活と変わっている。もちろんベイスターズ取材でのナイター観戦時などではコレが不可能なので『年間9割は必ず23時前に寝る』と緩和策を決めた！とにかく7時間は必ず眠ることとしているのだ。
ただし重要なのは睡眠時間だけではないことを御存知だろうか？脳科学で実証済みなのだが『結局のところ23時までに眠らなければ何時間ぐっすり眠ろうが睡眠の質が下がっている』という結果が出ている。この事実は見逃せないだろ？実際、万が一『0時』を越えたりすると次の日は自律神経が整っていないことが分かる。『規則正しく生きていると不調にすばやく気付く』のだ。
この様に『若さを保つ』には自律神経も含め、身体やマインドを研ぎ澄ませる必要があるのだ。最後に･･･
「睡眠を怠ったヤツに未来は無い！」
とだけ言っておこう。
今日はココまで！
《編集長＆ Jerry's Guitarオーナー「Mash」筆》
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