↓↓↓↓↓下半身（高重量）↓↓↓↓
【レッグプレス（マシン）】
180kg 6rep×3set
【デッドリフト】
120kg 5rep×3set
【バーベルレッグランジ】
80kg 5rep×3set
【レッグエクステンション】
75kg 7rep×3set
【レッグカール】
55kg 6rep×3set
【カーフレイズ】
40kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
10kg 10rep×3set
【サイドレイズ（ケーブル）】
13.6kg 10rep×3set
あともうちょっと
増量期は続くけど
ちゃんと減量モードに
切り替えできるのか
不安になるくらい
最近食欲が凄い😅
※アップは除くメインセットでの記録※
