↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【インクラインDBプレス】
40kg 9rep×1set
40kg 8rep×1set
40kg 7rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 6rep×3set
【プレートインクラインプレス】
50kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBハンマーカール】
18kg 10rep×3set
【キックバック】
10kg 10rep×3set
【DBアームカール】
12kg 10rep×1set
14kg 10rep×1set
16kg 10rep×1set
【ナローグリップベンチプレス】
45kg 10rep×3set
昨日から隣町の
新しいジムがオープン
したのでガラガラだった。
貸切状態でトレーニングが捗りそうだ😝
※アップは除くメインセットでの記録※
