↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 2rep×2set
100kg 10rep×1set
【インクラインDBプレス】
36kg 9rep×2set
【インクラインDBフライ】
32kg 6rep×2set
【プレートチェストプレス】
20kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓↓
【DBハンマーカール】
18kg 10rep×3set
【TSプッシュダウン】
30kg 10rep×3set
【DBアームカール】
10kg 10rep×3set
【キックバック】
10kg 10rep×3set
MAXに近い重量で
ベンチを試してみたけど
重い重量に慣れていないせいか
思っていた以上に
上がらなかった。
※アップは除くメインセットでの記録※
