↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
18rep×1set
13rep×2set
【デッドロウ】
85kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
85kg15rep×3set
【ワンハンドケーブルロウ】
68kg 11rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリア高重量】
40.8kg 13rep×3set
【DBリアレイズ】
12kg 13rep×3set
【ケーブルリア軽重量】
18.1kg 13rep×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
20rep×3set
減量2週間経過
3/23:83.1kg→3/30:81.6kg→4/6:80.3kg
今の所順調！
停滞するまで今の食事メニューと
摂取カロリーを継続！
※※※※※2021.4.6※※※※※
