↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 13rep×3set
【ワンハンドケーブルトライセップス】
18.1kg 11rep×2set
【コンセートレーションハンマーカール】
14kg 13rep×3set
【アームカール】
16kg 13rep×2set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【レッグランジ】
60kg 13rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 13rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 13rep ×2set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
20rep×3set
体感的に順調に絞れている
トレーニング強度も
そこまで落ちていないので
このまま進んで欲しい物だ！
