今日の筋トレ【背中・肩】〜2022.4.10〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 10rep×3set

【ワンハンドケーブルチンニング】

49.9kg 12rep×3set

【デッドリフト】

110kg 10rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 12rep×3set

【DBワンハンドロウ】

36kg 12rep×3set

【ケーブルプルオーバー】

49.9kg 12rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 12rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

18.3kg 15rep×3set

※※※※※2022.4.10※※※※※

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