今日の筋トレ【腕B・脚】〜2023.12.9〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ワンハンドDBカール】

20kg 11rep×1set

24kg 10rep×3set

【キックバック】

20kg 11rep×1set

24kg 10rep×3set

【バーベルカール】

50kg 8rep×4set

【ライイングエクステンション】

50kg 5rep×4set

【加圧ハンマーカール】

8kg 25rep×1set

8kg 15rep×3set

【加圧フレンチプレス】

18kg 25rep×1set

18kg 15rep×3set

↓↓↓脚↓↓↓

【フルスクワット】

80kg 10rep×4set

※※※※※2023.12.9※※※※※