今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2023.12.26〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

65kg 12rep×1set

70kg 8rep×4set

【サイドレイズ】

16kg（8kg）15rep×3set

14kg（8kg）15rep×2set

【DBショルダープレス】

36kg 7rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

9kg 12rep×4set

【加圧バックプレス】

20kg 20rep×4

【バランスボールクランチ】

14kg 15rep×4

※※※※※2023.12.26※※※※