今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2023.12.12〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

65kg 11rep×1set

70kg 7rep×3set

65kg 10rep×1set

【サイドレイズ】

16kg（8kg）15rep×3set

14kg（8kg）15rep×2set

【DBショルダープレス】

32kg 11rep×1set 

36kg 7rep×2set

【インクラインサイドレイズ】

9kg 12rep×3set

【加圧バックプレス】

20kg 20rep×4

【バランスボールクランチ】

14kg 15rep×4

※※※※※2023.12.12※※※※