今日の筋トレ【腕B・脚】〜2024.1.7〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ワンハンドDBハンマーカール】

24kg 10rep×1set

18kg 12rep×2set

16kg 12rep×1set

【バーベルカール】

45kg 10rep×4set

【ライイングエクステンション】

35kg 10rep×4set

【加圧ハンマーカール】

8kg 25rep×1set

8kg 15rep×3set

【加圧フレンチプレス】

18kg 25rep×1set

18kg 15rep×3set

↓↓↓脚↓↓↓

【フルスクワット】

90kg8rep×4set

※※※※※2024.1.7※※※※※