今日の筋トレ【腕軽・脚・お腹】〜2024.1.30〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインハンマーカール】

16kg 11rep×5set

【加圧ケーブルスーパーセット】

三頭36.3kg 35×1set 15×4set

二頭27.2kg 35×1set 15×4set

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【フルスクワット】

90kg 10rep×4set

【レッグEXT】

40kg 15rep×2set

【レッグカール】

40kg 15rep×2set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

 15rep×4set

腕に疲労感があったので

腕を軽くした分脚に回す。

※※※※※2024.1.30※※※※※