↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
18kg 9rep×5set
【DBトライセップスEXT】
24kg 10rep×4set
【プリチャーハンマーカール】
14kg 10rep×5set
【ワンハンドフレンチプレス】
18kg 10rep×4set
【加圧ケーブルスーパーセット】
三頭31.8kg 35×1set 15×3set
二頭27.2kg 35×1set 15×3set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【フルスクワット】
90kg 9rep×4set
今回は短い増量期間だっけど、
後半明らかな内臓の疲れと
仕事始めの影響で
体重落ちてた💦
6、7月辺りの大会を目標に
早目の減量スタート💨
腰回りにたっぷり蓄えた
旨味を取り除かねば🔥
※※※※※2024.1.16※※※※※
