今日の筋トレ【腕B・脚】〜2024.1.23〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ワンハンドDBカール】

24kg 10rep×2set

20kg 12rep×2set

【キックバック】

20kg 10rep×4set

【バーベルカール】

55kg 5rep×3set

35kg 10rep×1set

【ライイングエクステンション】

45kg 8rep×4set

【加圧ハンマーカール】

9kg 25rep×1set

9kg 15rep×3set

【加圧フレンチプレス】

18kg 25rep×1set

18kg 15rep×3set

↓↓↓脚↓↓↓

【フルスクワット】

90kg 10rep×4set

※※※※※2024.1.23※※※※※