今日の筋トレ【肩A】〜2024.9.6〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【左のみショルダープレスマシン】

55kg 12rep×5

ドロップ

【左のみサイドレイズ】

14kg 15rep×4set

【左のみDBショルダープレス】

20kg 12rep×4

【左のみケーブルサイドレイズ】

13.6kg 15rep×2

18.1kg 10rep×2

有酸素運動30分

背中コンディショニング

※※※※※2024.9.6※※※※