今日の筋トレ【腕・お腹】〜2024.11.14〜

↓↓↓↓二頭↓↓↓↓

【プリーチャーカール】

34kg 8rep×3set

34kg 6rep×2set

【ケーブルハンマーカール】

36.3kg 10rep×5set 

↓↓↓↓三頭↓↓↓↓

【トライセップスプッシュダウン】

45kg 6×2

40kg 11rep×2set

【ワンハンドケーブルフレンチプレス】

22.7kg 10rep×3set 

22.7kg 9rep×1set 

【W式キックバック】

10kg 13rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ケーブルレッグレイズ】

13.6kg 15rep×2

13.6kg 10rep×2

背中コンディショニング

※※※※※2024.11.14※※※※※