今日の筋トレ【肩】〜2024.12.3〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

65kg 10rep×4

【DBショルダープレス】

32kg 11・10・8×1

【ケーブルサイドレイズ】

22.7kg 10rep×4set

【サイドレズ】

12kg 16rep×3set

【ケーブルリアレイズ】

18.1kg 15×1

22.7kg 15×3

【DBリアレイズ】

6kg 18×3

背中コンディショニング

※※※※※2024.12.3※※※※