今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.12.10〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

66kg 11rep×1

66kg 10rep×1

66kg 9rep×3

【DBショルダープレス】

32kg 12・10・10×1

【ケーブルサイドレイズ】

22.7kg 11rep×4set

【サイドレズ】

※橈骨痛み注意

14kg 12rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

14kg 15rep×4

背中コンディショニング

※※※※※2024.12.10※※※※